In questo video scopriamo quale bilanciere scegliere per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza così da sentire sempre al meglio la contrazione dei muscoli. Puoi partire con il bilanciere piccolo d 135 cm per spalle e braccia quindi usare quello da 155/160 cm per petto, schiena e gambe. Il petto lo potrai allenare solo se hai la panca con reggi bilanciere così come lo squat con bilanciere potrai farlo solo se hai il rack per lo squat. Mantieni sempre una presa non troppo stretta per evitare che gli avambracci intervengano troppo a livello muscolare.
