Ecco gli esercizi:
Chest Press: 4×12 30″
Pectoral Machine: 4×12 30″
Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″
Lat Machine con Maniglia Pulley: 4×12 30″
Scopri in questo video un allenamento con la panca multifunzione a casa per aumentare la massa muscolare per petto e schiena nell’ambito autoconsapevolezza.
In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con la focus sul pompaggio muscolare e sulle sensazioni in generale.
Scapole retratte e addotte per gli esercizi del petto e retratte pet gli esercizi della schiena per proteggere l’articolazione della spalla.
Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
Come sempre conta primariamente quello che senti ancora prima dei carichi utilizzati.
