Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa con poca attrezzatura nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che le scapole siano retratte per proteggere l’articolazione. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Focus sul pompaggio muscolare con le sensazioni che sono più importanti dei carichi utilizzati.
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
