Scopri in questo video un allenamento per i pettorali a casa con due manubri per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Movimento lento e controllato massimizzando il tempo sotto tensione e la consapevolezza muscolare evitando che intervengano in maniera troppo importante i deltoidi anteriori. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Seleziona un carico che puoi gestire al meglio senza compensare in maniera non corretta con il corpo. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai.
Scheda Palestra: quando va cambiato un esercizio
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
