Ecco gli esercizi:
Dips dietro la Schiena: 5×8 superserie
Skull Crusher: 5×8 superserie
Prisoner Extension: 5×8 superserie
Distensioni a Presa Stretta: 5×8 superserie
Curl con Bilanciere EZ: 5×8 superserie
Drag Curl: 5×8 superserie
Prisoner Curl: 5×8 superserie
Zottman Curl: 5×8 superserie
Scopri in questo video un allenamento in superserie per bicipiti e tricipiti anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare efficacemente.
I carichi utilizzati rappresentano primariamente un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare.
Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente dal momento che la fase eccentrica è sicuramente quella più efficace nel fornire lo stimolo al muscolo perché quest’ultimo cresca a riposo.
Massimizza anche il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare così da sentire al meglio i muscoli che si contraggono.
Come sempre conta primariamente ciò che senti a livello muscolare.
Allenandoti in superserie azzererai le pause tra le serie di diversi esercizi eseguiti in sequenza così da aumentare anche l’intensità.
