Ecco gli esercizi: Riscaldamento: Crab Walk 4×10 Dirty Dog 4×10 Squat con Bilanciere 4×10 Hip Thrust 4×10 Calcio Indietro al Cavo 4×10 Single Leg Box Squat 4×10 Kneeling Squat/Thrust 4×10 Jump Squat 4×10 Addominali: Reverse Crunch 4×12 V Sit 4×12 Per quanto riguarda la selezione degli esercizi nel corso del tempo datti modo di sperimentare…
In questo video scopriamo l’allenamento dell’attore Frank Grillo per aumentare la massa muscolare in maniera efficace in preparazione dei suoi ruoli cinematografici per una forma fisica da urlo anche a 57 anni! Come sempre puoi prendere spunto da questi video in termini di motivazione dopodichè è fondamentale personalizzarti il tutto in base alle tue differenze…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 5×8 30″ Croci con Manubri: 5×8 30″ Parallel Press: 5×8 30″ Spinte a Presa Stretta: 5×8 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in 2 mq divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo ad…
