Ecco le 3 fasi: 1° Fase: Focus sul Riposo 2° Fase: Test Contrazione 3° Fase: Allenamento (Carichi +5% ogni 2 settimane) In questo video scopriamo cosa fare se non vedi risultati per quanto riguarda aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Scoprirai quindi 3 fasi che puoi…
In questo video scopriamo in quanto tempo perdi la massa muscolare se ti fermi per quanto riguarda i tuoi allenamenti che sia a casa o in palestra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Il pompaggio muscolare ti dà l’impressione che il muscolo cresca mentre ti alleni quando in realtà il muscolo…
VIDEO: Scopri in questo video che pause fare per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo, come sempre, ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere tutto il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile.…
Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un Test molto interessante per migliorare la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare anche a casa in poco spazio. In questo contesto utilizzerai sempre il pompaggio muscolare come un feedback immediato per valutare in tempo reale come il tutto sta procedendo.…
Scopiamo in questo video un allenamento diverso dal solito con 5 esercizi per cambiare la tua routine di allenamento per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare a casa in 2 mq con 2 manubri e 1 bilanciere con esercizi freschi, innovativi e per l’appunto diversi per fare un salto di qualità divertendoti…
VIDEO: Scopri in questo video come sollevare da terra i manubri pesanti quando ti alleni per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: L’obiettivo che ci diamo è sempre quello dell’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare. Potrai così rendere…
Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di tutta la parte alta e anche a casa in poco spazio divertendoti con solamente 1 bilanciere a terra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare allenando petto, schiena, spalle, tricipiti, bicipiti e addominali sempre con ottima consapevolezza muscolare per sentire…
Scopri in questo video come sostituire 10 macchine della palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio divertendoti alla grande sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Lascia che sia il tuo corpo in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare a guidarti in ogni singolo workout così da migliorare sempre più l’ascolto di…
VIDEO: Scopri in questo video come funzionano i manubri regolabili per allenarti a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare. In questo modo renderai tutto il tuo percorso di fitness molto più…
VIDEO: Scopri in questo video un piccolo trucco per aumentare la forza muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande. MASSA: Tutto questo a parità di ipertrofia e massa muscolare sempre nell’ambito dell’autoconsapevolezza. APPROCCIO: Nell’ambito di questo approccio saranno sempre i muscoli a guidarti in ogni singola sessione di allenamento indicandoti cosa…
Ecco gli esercizi: Piegamenti sulle Braccia: 4×12 30″ Piegamenti sulle Braccia con Piedi Appoggiati: 4×12 30″ WYT in superserie con Reverse Snow Angel: 4×12 Dips dietro la Schiena in superserie con Pike Push Up: 4×12 Plank: 4×30″ 30″ Squat: 4×12 30″ oppure Affondo Frontale: 4×12 30″ Step: 4×12 30″ oppure Lean Russian: 4×12 30″ …
Ecco gli esercizi: Alzate Trasversali: 5×8 superserie Dumbbell Press: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Vediamo in questo video un allenamento per i pettorali alti con 6 esercizi per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Puntiamo come sempre all’ipertrofia…
Scopri in questo video 3 errori da evitare nella chest press per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai la panca multifunzione così da puntare al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Assicurati come sempre che la consapevolezza muscolare così come la connessione mente muscolo siano al top per i migliori…
Vediamo in questo video un allenamento completo per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare a terra con 2 manubri senza panca con schienale reclinabile per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle evitando problemi nel lungo periodo. Espira nella fase…
https://www.youtube.com/watch?v=YQ37nRftExo
Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″ Scopri in questo video un allenamento full body con 1 elastico per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Tutto…
Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare efficacemente di ogni gruppo muscolare in palestra e casa nell’ambito autoconsapevolezza devi prima aumentare i carichi o prima le ripetizioni. Si tratta come sempre di imparare ad ascoltarsi così che sia il pompaggio muscolare a guidarti per un grande salto di qualità in termini di…
Ecco gli esercizi: Lat Machine: 4×8 dropset Pulley: 4×8 dropset Lat Pulldown: 4×8 dropset Rematore alla Macchina: 4×8 dropset ExtraRotazione: 4×8 dropset VIDEO: Scopri in questo video i 5 migliori esercizi alle macchine in palestra per aumentare la massa muscolare della schiena in dropset. ASCOLTO DI TE: Di base assicurati di massimizzare l’ascolto di…
Nell’ambito scheda palestra in questo video vediamo come aumentare l’intensità dei tuoi allenamenti anche a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida. Come sempre conta primariamente ciò che senti rispetto ai carichi utilizzati i quali a loro volta rappresentano il mezzo per dare al…
Scopri in questo video come eseguire le serie giganti per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in palestra massimizzando l’intensità nei tuoi 60 minuti di allenamento. Come sempre lascia che sia il pompaggio muscolare a guidarti così che il corpo ti comunichi sempre cosa è più efficace per te in ogni singolo workout.…
Scopri in questo video la differenza fra la fase concentrica, quella eccentrica e quella isometrica per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly. Di base, come sempre, punta a massimizzare il tempo sotto tensione, la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare così che il pompaggio muscolare ti possa guidare al…
Scopri in questo video se per quanto riguarda gli esercizi della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza siano meglio le trazioni oppure la lat machine. Come sempre si tratta di massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare perché sia il corpo…
Scopri in questo video perché usare la catena per la panca multifunzione per aumentare l’arco di movimento in tanti esercizi per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza. Fondamentale usarla in alcuni esercizi come le spinte per i tricipiti per aumentare l’arco di movimento evitando che i pesi tocchino il…
Ecco gli accessori: Bilanciere Trazy Bar Maniglia Pulley Corda Maniglie Scopri in questo video i migliori accessori per la panca multifunzione per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con…
Scopri in questo video la differenza fra il military press e l’overhead press per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa in poco spazio efficacemente. Ovviamente i 2 esercizi non si escludono a vicenda dal momento che puoi eseguirli entrambi per i migliori risultati. Assicurati di rispettare le basi per quando riguarda una…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare per i pettorali ai cavi in palestra in un contesto di superserie per mantenere alta l’intensità con il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari che è l’obiettivo ultimo mentre il carico utilizzato rappresenta soltanto il mezzo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase…
Scopri in questo video se sia meglio allenarsi con i pesi o a corpo libero anche a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza. Scoprirai che conta primariamente quello che senti in termini di pompaggio muscolare dal momento il muscolo non sa quello che fai. Quindi sposta il focus da quello che fai…
Ecco gli esercizi: Dips: 5×12 superserie Panca Piana: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta con Manubri: 5×8 superserie Curl con Bilanciere EZ: 5×8 superserie Zottman Curl: 5×8 superserie Reverse Curl con Bilanciere: 5×8 superserie Scopri in questo video un allenamento in superserie per aumentare la massa muscolare di pettorali e bicipiti anche a casa…
