Scopiamo in questo video un allenamento diverso dal solito con 5 esercizi per cambiare la tua routine di allenamento per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare a casa in 2 mq con 2 manubri e 1 bilanciere con esercizi freschi, innovativi e per l’appunto diversi per fare un salto di qualità divertendoti alla grande.
Si tratta di alcuni esercizi che ho creato proprio per modificare i tuoi allenamenti sempre con ottima consapevolezza muscolare assicurandoti che la postura di base sia corretta per quanto riguarda scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche, il collo in linea sempre espirando nella fase concentrica di contrazione.
In questo modo puoi andare oltre rispetto ai soliti allenamenti a casa per quanto riguarda sempre i soliti esercizi rendendo il tutto molto più sostenibile e piacevole valutando effettivamente quello che stai facendo è efficace per te. Come sempre se riesci puoi eseguirli in superserie per la massima intensità e densità di allenamento quindi il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo soprattutto nella fase eccentrica.
Alcuni possono essere un po’ difficili per quanto riguarda l’esecuzione quindi falli soltanto se sei abbastanza avanzato.
Eccoli: Easy Rider Push Up: 58 superserie
Kordech Extension 5×8 superserie
Trick or Treat 5×8 superserie
Mastodon Press 5×8 superserie
Mad Max Squat 5×8 superserie
