Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della schiena per quanto riguarda in particolar modo il V Shape con 2 manubri in superserie a casa in poco spazio divertendoti con esercizi nuovi, freschi e diversi dal solito per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Si tratta per l’appunto di movimenti per cambiare un po’ la solita routine sempre puntando all’ottima intensità e densità di allenamento senza pause per un ottimo pompaggio muscolare che ti guida per sentire se quello che stai facendo è il top per te in termini di risultati e sensazioni.
Puoi provare tutte le esercizi quindi mantenere quelli che senti al meglio e quelli che riesci a fare senza troppa fatica per quanto riguarda le sensazioni di allenamento sempre con tecnica e postura impeccabili con la schiena stessa che mantiene le curve fisiologiche senza inarcarsi con le scapole addotte e depresse espirando nella fase concentrica di contrazione.
Tutto questo per allenarti a casa senza bisogno di andare in palestra con poca attrezzatura divertendoti alla grande sempre con ottima consapevolezza muscolare.
Ecco gli esercizi:
D-Tox Fly 5×8 superserie
Around the World 5×8 superserie
Renegade Row 5×8 superserie
T 800 5×8 superserie
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
