VIDEO: Scopri in questo video come sollevare da terra i manubri pesanti quando ti alleni per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande.
OBIETTIVO: L’obiettivo che ci diamo è sempre quello dell’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare.
Potrai così rendere il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile.
PESI: I pesi che utilizzi rappresentano sempre primariamente un mezzo per fornire ai muscoli lo stimolo migliore per la crescita muscolare a riposo.
Il fine ultimo è rappresentato dal sentire un ottimo pompaggio muscolare ogni volta che ti alleni così da avere sempre la conferma circa l’efficacia di quanto stai eseguendo.
ERRORE: L’errore di base consiste nel mantenere i manubri troppo lontano dal corpo.
Questo si traduce in un rischio che non vale la pena correre.
CORRETTO: Puoi sollevare i manubri da terra mantenendoli sempre vicino alla zona addominale così da ridurre ogni eventuale rischio.
Anche quando hai finito di eseguire l’esercizio, non far cadere i manubri lateralmente ma riposizionali vicino alla zona addominale per poi tornare al punto di partenza.
