Panca Piana: Come Sollevare 100 kg per un Petto Massiccio

Scopri in questo video come sollevare 100 kg alla panca piana per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio con la panca stessa e un bilanciere da 180 cm per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e nel corso del tempo anche forza muscolare. Si tratta ovviamente di andare per gradi aumentando gradualmente la tua forza partendo con esercizi a corpo libero come i piegamenti sulle braccia quindi progredendo piano piano arrivando ad aggiungere peso sul bilanciere con un aumento che non sarà ovviamente lineare ma graduale nel corso del tempo con periodi di scarico per permettere ai pettorali stessi di recuperare. Soprattutto assicurati di allenare anche la cuffia dei rotatori per la migliore stabilizzazione possibile sempre con scapole addotte e depresse e la migliore postura per fare un salto di qualità in termini di risultati. Ovviamente il peso sollevato è solo un mezzo rispetto al fine ultimo che il pompaggio muscolare per dare al muscolo stesso lo stimolo perché cresca a riposo quindi non fare l’errore di voler sollevare a tutti i costi il peso più alto possibile a discapito dell’esecuzione.