Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare total body a casa in 1 mq con 2 manubri in superserie per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare divertendoti alla grande con massima efficacia per un salto di qualità in termini di forma fisica. Puoi eseguire tutti gli esercizi in superserie a coppie per sentire al meglio la contrazione e il pompaggio muscolare dei muscoli interessati sempre con ottima postura per quanto riguarda la zona centrale del corpo contratta, la schiena che mantiene le curve fisiologiche con le scapole addotte e depresse. In questo modo puoi davvero avere ottimi risultati senza bisogno di andare in palestra assicurandoti che l’esecuzione sia impeccabile in tutti gli esercizi per allenare il tutto il corpo nella sua interezza colpendo indirettamente anche la zona centrale del corpo in termini di stabilizzazione che è la funzione principale che svolge. Prova tutti gli esercizi poi nel corso del tempo mantieni quello che senti al meglio proprio per i migliori risultati di connessione mente muscolo senza perdere tempo. Eseguirai ovunque un 5 × 8 con un ottimo volume di allenamento sempre nei 60 minuti.
Ecco gli esercizi:
Alzate Trasversali 5×8 superserie
Croci Inverse 5×8 superserie
Alzate Laterali 5×8 superserie
Spinte Indietro 5×8 superserie
Cyberdyne Curl 5×8 superserie
Squat 5×8 superserie
