Scopri in questo video un esercizio diverso dal solito per aumentare la massa muscolare della schiena a corpo libero anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima.
Punteremo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare e forza muscolare cambiando un po’ le cose rispetto al solito evitando le classiche trazioni che possono risultare fin troppo difficili soprattutto se parti da zero.
Si tratta dell’ab rollout che in realtà è concepito per allenare al meglio la zona centrale del corpo per quanto riguarda gli addominali e non solo in termini di stabilizzazione e forza muscolare.
Tuttavia in questo caso può essere usato per allenare indirettamente i dorsali sempre con un ottimo pompaggio muscolare di base.
Assicurati di eseguirlo con una tecnica impeccabile e soltanto se sei abbastanza avanzato.
Tra l’altro questo movimento è molto simile al pullover che si esegue per allenare il petto e al lat pulldown che si esegue per allenare i dorsali.
