Ecco gli esercizi:
Spinte: 4×12 30″
Croci Inverse: 4×12 30″
Alzate Laterali: 4×12 30″
Power Bomb: 4×12 30″
Curl: 4×12 30″
Crunch: 4×12 30″
Goblet Squat: 4×12 30″
Scopri in questo video un allenamento full body con 1 elastico per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti come mai prima.
Tutto questo come sempre nell’ambito autoconsapevolezza perchè sia il corpo a guidarti a livello muscolare in ogni singolo esercizio.
Potrai così utilizzare il pompaggio muscolare come un feedback immediato nei vari esercizi per valutare in tempo reale l’efficacia di quanto stai eseguendo.
Puoi iniziare con l’elastico rosso poi nel corso del tempo potrai passare ad elastici di colori diversi e resistenze maggiori.
Punta come sempre a migliorare l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo così da compiere un ulteriore salto di qualità in termini di risultati.