In questo video scopriamo i 3 migliori esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza in modo tale da non stressare troppo l’articolazione stessa. Si tratta quindi di non allenare mai direttamente i deltoidi anteriori e di evitare di eseguire movimenti dietro la nuca così di non portare il gomito troppo all’indietro. In questo modo puoi avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare senza rischiare sempre con ottima consapevolezza muscolare. Oltre a stare attento alla posizione delle scapole durante la giornata e durante l’allenamento, sempre addotte e depresse, puoi fare esercizi per la cuffia dei rotatori tutti i giorni per la postura.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
