Scopri in questo video come sostituire 10 macchine della palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio divertendoti alla grande sempre nell’ambito autoconsapevolezza.
Lascia che sia il tuo corpo in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare a guidarti in ogni singolo workout così da migliorare sempre più l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo.
La palestra non è assolutamente obbligatoria e anche a casa con 1 panca con schienale reclinabile, 2 manubri e 1 bilanciere più eventualmente 1 elastico puoi tranquillamente allenarti con efficacia.
Se sei abbastanza avanzato puoi puntare alle superserie, azzerando le pause, così da massimizzare l’intensità e la densità di allenamento.
Di base ottimizza anche il tempo sotto tensione in particolar modo nella fase eccentrica.
Scoprirai qui nel video i singoli esercizi che puoi eseguire a casa per sostituire le varie macchine della palestra sempre puntando ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare.
Assicurati di divertirti e di imparare sempre meglio ad ascoltarti!
