Scopri in questo video un allenamento per schiena e bicipiti a casa con panca con schienale reclinabile e due manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando all’ipertrofia muscolare tutto in superserie senza pausa per la massima intensità e densità di allenamento sempre con il pompaggio muscolare nell’ambito autoconsapevolezza che ti guida per sentire come i muscoli si contraggono. Assicurati che l’esecuzione e la postura siano impeccabili in tutti gli esercizi espirando nella fase concentrica di contrazione e inspirando in quella eccentrica dei seguire sempre massimizzando il tempo sotto tensione così come la connessione mente muscolo. Le scapole saranno addotte e depresse in tutti gli esercizi per proteggere articolazione delle spalle.
Ecco gli esercizi:
Croci Inverse 5×8 superserie
ExtraRotazione 5×8 superserie
Rematore 5×8 superserie
Arnold Curl 5×8 superserie
Deadpool Curl 5×8 superserie
Prisoner Curl 5×8 superserie
Otis Up 5×8 superserie
