Scopri in questo video come eseguire il rematore con elastico per aumentare la massa muscolare della schiena a casa con una panca e una barra per trazioni per creare un’ercolina domestica. Gambe leggermente piegate, zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura e scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione delle spalle con massima focalizzazione sul pompaggio muscolare dei dorsali espirando nella fase concentrica e inspirando in quella eccentrica. Seleziona un elastico in termini di resistenza che rispetti il tuo grado di forza muscolare per i migliori risultati di ipertrofia muscolare con ottima consapevolezza muscolare. Come sempre migliora la connessione mente muscolo così come il tempo sotto tensione.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
