Scopri in questo video se per quanto riguarda gli esercizi della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza siano meglio le trazioni oppure la lat machine.
Come sempre si tratta di massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare perché sia il corpo a guidarti per un grande salto di qualità in termini di efficacia.
Assicurati di mantenere le scapole addotte e depresse con i gomiti sempre vicino al corpo.
Espira nella fase concentrica di contrazione, fase che dura indicativamente 2 secondi, per poi inspirare in quella eccentrica che è quella più importante per fornire al muscolo lo stimolo giusto.
Poni anche una buona enfasi come sempre sulle sensazioni muscolari così da valutare se il tuo workout sta dando i suoi frutti.
