Curl con Manubri: 3 Errori Che NON Devi Fare per Braccia Grosse (+Picco)

VIDEO: Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda il curl con manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Utilizzerai 2 manubri sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere…

Panca Piana: 3 Regole per un Petto Massicio (+Esecuzione Corretta)

VIDEO: Scopri in questo video 3 regole da rispettare nell’esecuzione della panca piana per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Vedrai quindi non soltanto l’esecuzione di base corretta ma anche alcuni suggerimenti per rendere l’esercizio molto più efficace per risultati sicuramente migliori.…

Scheda Massa Muscolare: Come Sentire i Muscoli e Capire Se il Workout è Efficace

VIDEO: In questo video scopriamo una strategia in 3 fasi che puoi applicare da subito per migliorare la tua consapevolezza muscolare così da sentire al meglio i muscoli quando ti alleni a casa ed in palestra.   OBIETTIVO: L’obiettivo di base è sempre l’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di…

Forza Muscolare: 3 Modi per Aumentarla Divertendoti (Anche a Casa)

VIDEO: Scopri in questo video 3 modi per aumentare la forza muscolare senza fare un ciclo di forza sempre mirando all’ipertrofia muscolare così da progredire verso il tuo obiettivo finale in termini di forma fisica.   NO OBBLIGO: Vedremo quindi che quando ti alleni non è obbligatorio per l’appunto fare un ciclo dal momento che…

Scheda Massa Muscolare: MonoFrequenza vs MultiFrequenza (Casa/Palestra)

VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra monofrequenza e multifrequenza per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande.   APPROCCIO: Tutto questo, come sempre, nell’ambito del mio paradigma dell’autoconsapevolezza dove il focus si sposta dal peso fine a se stesso all’ascolto di te in termini di pompaggio muscolare mentre…

Scheda Massa Muscolare: Quanto Peso Usare in Ogni Esercizio (% del Massimale)

VIDEO: Scopri in questo video quanto peso usare per aumentare la massa muscolare con efficacia nell’ambito della tua scheda per l’ipertrofia muscolare a casa ed in palestra tralasciando come sempre a parte un ciclo di forza muscolare.   CARICO: Come sai il carico utilizzato viene sempre dopo in termini di importanza rispetto all’ascolto di te…

Scheda Massa Spalle: 4 Esercizi (NO Deltoidi Anteriori) #Shorts

Ecco gli esercizi: Overhead Press: 5×8 30” Spinte con Manubri: 5×8 30” Alzate Laterali: 5×8 30” Shoulder Press: 5×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video 4 ottimi esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande.   OBIETTIVO: Puntiamo, come sempre, ad un obiettivo di…

Braccia Grosse: i 4 Migliori Esercizi per la Massa dei Bicipiti (Anche a Casa) #Shorts

Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 5×8 30″ Curl con Bilanciere EZ alla Panca Scott: 5×8 30″ Curl con Manubri: 5×8 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 5×8,7,6,5,4 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio…

Scheda Massa Muscolare: Come Capire Se Fai Bene 1 Esercizio (Casa/Palestra)

VIDEO: Scopri in questo video come capire se esegui correttamente un esercizio a casa ed in palestra nell’ambito dei tuoi allenamenti per aumentare la massa muscolare efficacemente.   OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. In questo modo renderai tutto molto più piacevole e…

Scheda Massa Muscolare: 1 Trucco per Avere Più Muscoli (Metafora di Terminator)

VIDEO: In questo video scopriamo l’interessante Metafora di Terminator per comprendere a fondo il punto di vista del muscolo così da fare un salto di qualità incredibile in termini di ipertrofia muscolare tralasciando un ciclo di forza muscolare per workout super efficaci e divertenti anche a casa in poco spazio. AUTOCONSAPEVOLEZZA: Come sempre il tutto…

Scheda Massa Muscolare: Perchè Fare il Piramidale in Palestra e le Superserie a Casa

VIDEO: Scopri in questo video perché fare il piramidale in palestra e le superserie a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando come sempre al tuo obiettivo finale di ipertrofia muscolare evitando un ciclo di forza muscolare che risulterebbe non particolarmente piacevole e sostenibile. PARADIGMA: Tutto questo avverrà come sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove avrai…

Scheda Massa Muscolare: Che Pause Fare (Superserie, Dropset, Piramidale)

VIDEO: Scopri in questo video che pause fare nella tua scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande.   OBIETTIVO: Miriamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non così piacevole e sostenibile nel lungo periodo. Migliorerai…

Scheda Massa Petto/Spalle: 3 Errori Che NON Devi Fare (Casa/Palestra)

VIDEO: In questo video scopriamo 3 errori che non devi fare nell’allenamento di petto e spalle per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande.   OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non particolarmente sostenibile e…

Rematore con Bilanciere al Multipower: le 7 Migliori Varianti per Massa e V Shape (Schiena)

Ecco le 7 varianti: Rematore con Bilanciere in Pronazione Rematore con Bilanciere in Supinazione Rematore a 1 Mano Rematore Inverso in Pronazione (Facilitato e Normale) Rematore Inverso in Supinazione (Facilitato e Normale) VIDEO: Scopri in questo video le 7 migliori varianti di rematore con bilanciere al multipower  per aumentare la massa muscolare della schiena in…

Curl con Manubri: 3 Errori Che NON Devi Fare per Braccia Grosse (Casa/Palestra)

ERRORI DA EVITARE: 1° ERRORE: Niente enfasi sulla supinazione: in questo caso non massimizzi questa fase del movimento che consiste nel roteare mani, polsi e avambracci arrivando con i mignoli più in alto dei pollici; 2° ERRORE: Carico eccessivo: se utilizzi un peso troppo elevato ponendo le sensazioni muscolari al secondo posto in termini di…

Raquel Rodriguez: l’Allenamento per la Massa e il V Shape della Schiena della Star della WWE

Ecco il workout: Riscaldamento: ExtraRotazioni con 1 Elastico per le Spalle: 10 Ripetizioni Scapola Pull: 10 Ripetizioni Croci Inverse con Manubri su Panca Piana: 10/12 Ripetizioni Rematore Inverso: 8/10 Ripetizioni Croci Inverse in Sospensione: 10 Ripetizioni Rematore con Bilanciere: 8 Ripetizioni Curl con Bilanciere: Tecnica 30s Burpess + Trazioni: 30 secondi di esecuzione/30 secondi di…

Scheda Massa Gambe in Palestra in Multifrequenza: Serie, Ripetizioni ed Esercizi

Ecco il workout: Squat con Bilanciere: 3×12 30″ Leg Press: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ Leg Curl: 3×12 30″ Stacco Rumeno con Bilanciere: 3×12 30″ Calf Raises: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle gambe in palestra in multifrequenza divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo…

Scheda Massa Spalle e Braccia in Palestra in Multifrequenza: Serie, Ripetizioni ed Esercizi

Ecco il workout: Military Press 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Skull Crusher 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo 3×12 30″ Curl con Bilanciere 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 3×12 30″ Plank 3×15″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…