Ecco gli esercizi: Chest Press: 5×8 piramidale Lat Machine: 5×8 piramidale Pulley: 5×8 piramidale Rematore alla Macchina: 5×8 piramidale Shoulder Press: 5×8 piramidale Spinte Ercolina: 5×8 piramidale Curl Ercolina: 5×8 piramidale Leg Extension: 5×8 piramidale Scopri in questo video le 8 migliori macchine per aumentare la massa muscolare in palestra divertendoti alla grande puntando,…
VIDEO: Scopri in questo video 1 trucco per aumentare la massa muscolare della schiena in particolar modo per quanto riguarda il V Shape. OBIETTIVO: Puntiamo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto sempre più piacevole e sostenibile. TRUCCO: Si…
Scopri in questo video le 5 fasi per iniziare a fare le trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena e per il V Shape anche a casa in poco spazio con la barra per trazioni e un elastico divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare. Si tratta come sempre di andare gradualmente con…
Scopri in questo video un esercizio diverso dal solito per aumentare la massa muscolare della schiena a corpo libero anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare cambiando un po’ le cose rispetto al solito evitando le classiche trazioni che possono risultare fin troppo difficili soprattutto…
Ecco gli esercizi: Esercizi Petto: 5×12 superserie Esercizi Schiena: 5×12 superserie Esercizi Spalle e Braccia: 5×12 superserie Esercizi Gambe: 5×12 superserie Scopri in questo video un allenamento total body a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare efficacemente utilizzando semplicemente 2 manubri e 2 elastici. Andrai a ricreare i cavi in 2…
Scopri in questo video come iniziare a fare le trazioni anche a casa per il V Shape della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente in poco spazio per quanto riguarda i dorsali con un grande effetto anche in termini visivi per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare andando per gradi con…
https://www.youtube.com/watch?v=_B7fp0SS0gU Scopri in questo video un allenamento per aumentare il v shape e lo spessore della schiena con un bilanciere anche a casa per aumentare la massa muscolare per i migliori risultati di ipertrofia muscolare aumentando anche la forza muscolare sempre con ottimo pompaggio muscolare. In tutti gli esercizi che puoi eseguire in superserie per…
Scopri in questo video 1 errore da evitare nell’eseguire il rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena per il v shape anche a casa in poco spazio divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli rispondono…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Ecco gli esercizi: Pulldown: 5×8 dropset Rematore: 5×8 dropset French Press: 5×8 dropset Curl: 5×8 dropset VIDEO: Scopri in questo video 4 esercizi diversi dal solito per aumentare la massa muscolare con la panca multifunzione a casa in poco spazio. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo…
In questo video scopriamo il segreto, o un trucco se preferisci, per il v shape della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre con l’obiettivo dell’ipertrofia muscolare con adeguati livelli di forza muscolare così da allenarti al meglio anche a corpo libero così da avere i migliori risultati. Assicurati di andare per gradi…
Scopri in questo video come iniziare a fare le trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena e dei dorsali anche a casa con una barra per trazioni in poco spazio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare senza sbagliare l’esecuzione con tecnica e pompaggio muscolare impeccabili. Assicurati di andare per gradi…
Scopri in questo video perché puoi allenare petto e schiena insieme nella stessa sessione per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito del Metodo Butterfly. In generale puoi quindi allenare insieme i gruppi antagonisti mantenendo quindi la divisione dei muscoli del mio sistema di allenamento: Giorno 1: petto e schiena Giorno 2: spalle…
Ecco gli esercizi: Rematore con Bilanciere (Pronazione e Supinazione) Rematore con Trazy Bar Rematore con la Corda Rematore con la Maniglia (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con le Maniglie (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con Maniglia Pulley Rematore con Bilanciere a V Rematore con Elastico (Martello, Pronazione e Supinazione) In questo video vediamo le…
Scopri in questo video se sia meglio eseguire le trazioni a presa stretta o larga per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa con una barra per trazioni con il pompaggio muscolare che ti guida nell’ambito autoconsapevolezza così che le sensazioni muscolari rappresentino sempre il fine ultimo. Assicurati di avere la forza muscolare necessaria…
Ecco gli esercizi: Around the World: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubrio: 3×12 30″ Scott Press: 3×12 30″ Skull Press: 3×12 30″ Circular Curl: 3×12 30″ Landmine 180s: 3×12 30″ Front Squat con Manubri: 3×12 30″ Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Ecco la scheda: Panca Piana: 10 ripetizioni in superserie con Distensioni a Presa Stretta con Bilanciere: 10 ripetizioni in superserie con Piegamenti sulle Braccia: 10 ripetizioni in superserie con Dips con Sovraccarico: 10 ripetizioni — Circuito — Corsa (Tapis Roulant): 0,5 miglia Vogatore: 500 metri Slideboard Skaters: 100 ripetizioni — Addominali — Ab Rollout 1°…
Ecco gli esercizi: Lat Machine: 4×8 dropset Pulley: 4×8 dropset Lat Pulldown: 4×8 dropset Rematore alla Macchina: 4×8 dropset ExtraRotazione: 4×8 dropset VIDEO: Scopri in questo video i 5 migliori esercizi alle macchine in palestra per aumentare la massa muscolare della schiena in dropset. ASCOLTO DI TE: Di base assicurati di massimizzare l’ascolto di…
Ecco le 5 varianti: Maniglia Pulley Bilanciere Trazy Bar Corda Maniglie Scopri in questo video le 5 migliori varianti di pulley in palestra per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente. Punta come sempre a valorizzare di base l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così da compiere un…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video vediamo The Rock eseguire il rematore con manubrio per aumentare la massa muscolare della schiena nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. OBIETTIVO: Come sempre l’obiettivo perseguito è l’ipertrofia muscolare nel nostro caso specifico tralasciando a parte un ciclo di…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere con Presa in Pronazione Rematore con Bilanciere con Presa in Supinazione Rematore con Bilanciere a 1 Mano (Presa a Martello) Rematore Inverso Facilitato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Facilitato con Presa in Supinazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Supinazione …
VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra la lat machine ed il lat pulldown per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco spazio se hai la panca multifunzione. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare; migliorerai…
Scopri in questo video se per quanto riguarda gli esercizi della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza siano meglio le trazioni oppure la lat machine. Come sempre si tratta di massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare perché sia il corpo…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
