Ecco gli esercizi:
Pulldown: 5×8 dropset
Rematore: 5×8 dropset
French Press: 5×8 dropset
Curl: 5×8 dropset
VIDEO: Scopri in questo video 4 esercizi diversi dal solito per aumentare la massa muscolare con la panca multifunzione a casa in poco spazio.
OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere tutto il percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile.
ESECUZIONE: Assicurati di eseguirli al meglio per quanto riguarda la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche, le scapole addotte e depresse ed il “core” contratto per stabilizzare.
ASCOLTO DI TE: Come sempre l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare verrà prima rispetto ai carichi utilizzati.
