Ecco gli esercizi:
Chest Press:: 3×12 30″
Pectoral Machine: 3×12 30″
Lat Machine: 3×12 30″
Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″
Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″
Lat Pulldown: 3×12 30″
Alzate Laterali: 3×12 30″
Face Pull: 3×12 30″
Spinte con Bilanciere: 3×12 30″
Spinte Indietro: 3×12 30″
Curl al Cavo Alto: 3×12 30″
Curl al Cavo Basso: 3×12 30″
Scopri in questo video gli otto migliori esercizi con la panca multifunzione a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza dove è il corpo che ti guida per quanto riguarda le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare.
Sono tutti movimenti per la parte alta perché per quanto riguarda le gambe è meglio evitare la leg extension puntando invece a esercizi con manubri e bilancieri liberi.
In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con enfasi sul tempo sotto tensione e sulla connessione mente muscolo con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle.
Migliora sempre più la consapevolezza muscolare con tecnica e postura impeccabili con la zona centrale del corpo contratta.
