Scopri in questo video i tre motivi principali per i quali non senti le spalle quando le alleni per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly. Assicurati che la tecnica sia impeccabile con postura adeguata per quanto riguarda la posizione delle scapole che devono essere addotte e depresse con il gomito a 45°. Leggera extra rotazione quando esegui le alzate laterali senza inarcare con carichi adeguati. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase con focus sul pompaggio muscolare. Come sempre conta primariamente quello che senti quindi migliora sempre più la connessione mente muscolo anche per quanto riguarda il tempo sotto tensione.
Alzate Laterali Spalle: perchè l’extrarotazione
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
