In questo video scopriamo The Rock che esegue le trazioni alla sbarra per aumentare la massa muscolare della schiena in palestra sempre con enfasi sulla fase eccentrica con un movimento ampio e lento che si focalizzi sul pompaggio muscolare espirando nella fase concentrica. Assicurati di eseguirle solo se hai la forza muscolare necessaria senza compensare in maniera non corretta. Fondamentale che le scapole siano retratte per proteggere l’articolazione delle spalle.
