Ecco gli esercizi: Croci Inverse: 3×12 30″ Croci Inverse + Barra per Trazioni: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ ExtraRotazione + Barra per Trazioni: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Rematore in Pronazione: 3×12 30″ Rematore in Supinazione: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 7 migliori esercizi con 1 elastico per aumentare la…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Overhead Press vs Military Press: 3×12 30″ Distensioni a Presa Stretta: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte alta con 1 panca con schienale reclinabile e 1 bilanciere…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento full body con 2 manubri a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Pectoral Machine: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″ Rematore con Bilanciere al Cavo Alto: 4×12 30″ Alzate Laterali con Maniglia: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della…
Ecco gli esercizi: Lat Machine con Bilanciere in Pronazione: 4×12 30″ Rematore con Bilanciere in Pronazione al Cavo Alto: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere in Supinazione: 4×12 30″ Lat Pulldown con la Corda: 4×12 30″ Rematore con Maniglia Pulley al Cavo Basso: 4×12 30″ Rematore con Trazy Bar al Cavo Alto: 4×12 30″ Rematore…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Pectoral Machine: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″ Lat Machine con Maniglia Pulley: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo 4 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa in 2 mq con la panca multifunzione divertendoti alla grande come…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta con Manubri: 3×12 30″ Optional – Piegamenti sulle Braccia: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Optional – Rematore con Elastico: 3×12 30″ Plank: 3×130″ 30″ Stretching…
Ecco gli esercizi: Croci 4×12 30″ Spinte 4×12 30″ ExtraRotazione 4×12 30″ Rematore 4×12 30″ Face Pull 4×12 30″ Spinte per i Tricipiti 4×12 30″ Curl 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo 7 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare della parte alta con 1 elastico arrotolato intorno ad una barra per trazioni a…
Ecco il workout: Curl con Manubri: 4×15,12,10,8 in superserie con Drag Curl con Bilanciere: 4×15,12,10,8 in superserie con Curl di Concentrazione: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore con Manubrio: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore a T: 4×15,12,10,8 Curl con Manubri con Tecnica 21s in superserie con Spinte con Manubri: 2×10,15 in superserie con Alzate Laterali con…
Ecco la scheda: Floor Press 3×12 30” Croci Inverse 3×12 30” Spinte con Manubri 3×12 30” Dips 3×12 30” Curl con Manubri 3×12 30” Plank 3×30” 30” Goblet Squat 3×12 30” Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body per aumentare la massa muscolare anche a casa in 2 mq con 2 manubri…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue la lat machine per il v shape della schiena nella sua mitica palestra “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare efficacemente. LARGHEZZA: Si tratta di un esercizio molto efficace per lavorare sulla larghezza della schiena…
Ecco il workout: Panca Piana con Bilanciere Kadillac: 8 ripetizioni in superserie con: Rematore con Manubrio: 10/12 ripetizioni in superserie con: Landmine 180s: 8 ripetizioni Spinte Alternate con Manubri su Panca Inclinata: 10 ripetizioni in superserie con: Trazioni: Massimo Numero di Ripetizioni in superserie con: Ab Machine: 10 ripetizioni Tutti i successivi esercizi con in…
Ecco la scheda: Croci con Manubri: 3×12 30” Spinte con Manubri: 3×12 30” Spinte a Presa Stretta con Manubri: 3×12 30” Croci Inverse con Manubri: 3×12 30” Rematore con Manubri: 3×12 30” ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e…
Ecco il workout: Riscaldamento: Wall Sits: 60 secondi Affondi Frontali a Corpo Libero: 10×20,18,16,14,12,10,8,6,4,2 ripetizioni Allenamento: Trazioni: 100 ripetizioni Lat Machine: 12 ripetizioni Rematore con Maniglia al Cavo Basso: 10 ripetizioni Pulley: 10 ripetizioni Lat Pulldown con Bilanciere: 10 ripetizioni Questo è il workout dal quale puoi prendere spunto per eventualmente provare qualcosa di…
Ecco le 7 varianti: Rematore con Bilanciere in Pronazione Rematore con Bilanciere in Supinazione Rematore a 1 Mano Rematore Inverso in Pronazione (Facilitato e Normale) Rematore Inverso in Supinazione (Facilitato e Normale) VIDEO: Scopri in questo video le 7 migliori varianti di rematore con bilanciere al multipower per aumentare la massa muscolare della schiena in…
Ecco il workout: Hip Thrust con Bilanciere 2×8,12 Squat con Bilanciere 2×8,12 Panca Piana 2×8,12 Lat Machine 2×8,12 Pulley 2×8,12 Spinte con Manubri 2×8,12 Dips 2×8,12 Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 2×8,12 Sit Up 25 Crunch 25 Heel Touches 25 Reverse Crunch 25 ripetizioni Plank con Sovraccarico 1 minuto Farmer’s Walk 1 minuto…
Ecco il workout: Riscaldamento: ExtraRotazioni con 1 Elastico per le Spalle: 10 Ripetizioni Scapola Pull: 10 Ripetizioni Croci Inverse con Manubri su Panca Piana: 10/12 Ripetizioni Rematore Inverso: 8/10 Ripetizioni Croci Inverse in Sospensione: 10 Ripetizioni Rematore con Bilanciere: 8 Ripetizioni Curl con Bilanciere: Tecnica 30s Burpess + Trazioni: 30 secondi di esecuzione/30 secondi di…
Ecco il workout: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo ad un…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento a casa con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare…
Ecco gli esercizi: Rematore a T: 5×8 30″ Rematore con Bilanciere: 5×8 30″ Meadows Row: 5×8 30″ Rematore al Multipower: 5×8 30″ Rematore al Multipower 1 Mano: 5×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video 5 varianti di rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena in palestra e a casa divertendoti alla…
Ecco la scheda: Floor Press: 5×8 30″ Croci Inverse con Manubri: 5×8 30″ Spinte con Manubri: 5×8 superserie Dips dietro la Schiena: 5×8 superserie Curl: 5×8 superserie Otis Up: 5×8 30″ Goblet Squat: 5×8 30″ Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo a casa in 2…
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere Rematore a T Meadows Row Rematore alla Macchina Rematore Inverso Rematore al Cavo Alto Rematore al Cavo Basso Rematore al Multipower Rematore con Manubri Rematore con Manubrio Scopri in questo video le 10 migliori varianti di rematore per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco…
Scopri in questo video le 3 migliori varianti di rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande puntando come sempre ai tuoi obiettivi di miglioramento della forma fisica in un contesto piacevole e sostenibile dal giorno uno per sempre. Sono tutte varianti molto…
Ecco gli esercizi: Pulley: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Leg Curl: 3×12 30″ Scopri in questo video come eseguire pulley, lat machine e leg curl a casa con 1 elastico rosso arrotolato intorno ad una struttura stabile così da sostituire le macchine della palestra in poco spazio. Potrai quindi allenarti efficacemente per aumentare…
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Ecco gli esercizi/errori da evitare: Tirate al Mento Alzate Frontali Alzate Laterali con Intrarotazione Movimenti dietro la Nuca (Lat Machine e Military Press) Errore: gomiti oltre i 45 gradi negli esercizi di spinta del petto Scopri in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per aumentare la massa muscolare di schiena e…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video 2 esercizi propedeutici per iniziare a eseguire le trazioni anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande sempre a corpo libero in questo modo progredendo piano piano nel corso del tempo in termini di forza muscolare per i migliori risultati di aumento…
Ecco i 3 bilancieri: 1° Variante: 150/155 cm => Esercizi per Spalle e Braccia 2° Variante: 180 cm => Esercizi per Petto, Schiena e Gambe 3° Variante: Bilanciere EZ => Esercizi per Braccia e Addominali VIDEO: Scopri in questo video i 3 migliori bilancieri per allenarti a casa in poco spazio divertendoti alla grande. …
Scopri in questo video 3 problemi che si possono risolvere con 1 trucco per quanto riguarda il v shape della schiena per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con grande divertimento e grande efficacia in tutta sicurezza come sempre puntando sull’ascolto di te per quanto riguarda il pompaggio muscolare e la…
Scopri in questo video 1 errore che non devi assolutamente fare per quanto riguarda la schiena per aumentare la massa muscolare al meglio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per un ottimo V Shape che sia la risposta giusta in termini di forma fisica per un ottimo impatto visivo ed estetico.…
