Ecco gli esercizi/errori da evitare:
Tirate al Mento
Alzate Frontali
Alzate Laterali con Intrarotazione
Movimenti dietro la Nuca (Lat Machine e Military Press)
Errore: gomiti oltre i 45 gradi negli esercizi di spinta del petto
Scopri in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per aumentare la massa muscolare di schiena e spalle a casa ed in palestra.
Puntiamo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto molto più sostenibile soprattutto in ottica di lungo periodo.
Assicurati di massimizzare di base l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo in questo modo rendere ogni singolo workout molto più efficace.
