Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in 2…
Ecco gli esercizi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti a casa con 2 manubri divertendoti come mai…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca e 2…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa con 2 manubri puntando come sempre al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare.…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Optional: Croci con Elastico: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Optional: ExtraRotazione con Elastico: 3×12 30″ Face Pull con Corda/Elastico: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere/Corda: 3×12 30″ Curl con Bilanciere/Corda: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in…
PIRAMIDALE: Nell’ambito dello stesso esercizio aumenti il carico ad ogni serie successiva con le ripetizioni che si riducono eseguendo una pausa attiva fra una serie e l’altra. Vantaggi: Posto che il peso rappresenta primariamente un mezzo, con questa tecnica hai modo di aumentarlo in maniera più importante. Le pause attive ti permettono, tra l’altro, di…
SUPERSERIE: Esegui 2 o più serie di diversi esercizi in sequenza senza alcuna pausa tra una serie e l’altra. Vantaggi: Migliori la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione, il pompaggio muscolare e l’intensità. Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Dips…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa in 2 mq con…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa con 2 manubri puntando come sempre al tuo obiettivo di…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo a casa in 2 mq utilizzando semplicemente…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca con…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto:…
Ecco gli esercizi: Croci Inverse 1° Tipo: 3×12 30″ Croci Inverse 2° Tipo: 3×12 30″ ExtraRotazione 1° Tipo: 3×12 30″ ExtraRotazione 2° Tipo: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Rematore in Pronazione: 3×12 30″ Rematore in Supinazione: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 7 migliori esercizi con 1 elastico per aumentare la…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Alzate Laterali/Face Pull: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa in 2…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Croci con Manubri: 3×12 Croci Inverse con Manubri: 3×12 in superserie con Rematore con Manubri: 3×12 Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Spinte Indietro: 3×12 in superserie con Curl con Manubri: 3×12 VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Shoulder Press: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl al Cavo: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta in palestra puntando al tuo…
Ecco gli esercizi: Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Curl al Cavo: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti così da puntare…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa con 2 manubri in poco spazio divertendoti come mai prima, puntando al tuo…
Ecco gli esercizi: Distensioni: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Squat con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq divertendoti…
Ecco gli esercizi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti con 1 panca con schienale reclinabile e…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Shoulder Press/Overhead Press: 3×12 30″ Spinte al Cavo/Skull Crusher: 3×12 30″ Curl al Cavo/Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo una scheda completa per aumentare la massa muscolare della parte alta in…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte…
Ecco gli esercizi: Rematore in Supinazione: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa con la Corda: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per aumentare la massa…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra con 6 esercizi super efficaci…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento full body con 2 manubri per aumentare la massa muscolare di…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte…
