TEXT TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI il Suo Allenamento per la Massa Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Ecco gli esercizi: Chest Press: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa con…
Ecco gli esercizi: Distensioni a Terra: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Overhead Press: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare con 1 bilanciere a casa in poco spazio. Vedrai 7 esercizi che…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30 French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press/Spinte con Manubri: 3×12 30″ Distensioni a Presa Stretta con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere/Pulley: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra efficacemente puntando, come sempre, al tuo obiettivo di…
Ecco gli esercizi: Pullover: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Croci Inverse Modificate: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare con 1 manubrio a casa in 2 mq divertendoti come…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in 2…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Piegamenti sulle Braccia: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ VIDEO: In questo video puoi scoprire un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e tricipiti anche a casa…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca e 2…
Ecco le differenze: 1° Differenza: distanza delle mani sul bilanciere 2° Differenza: focus su diversi gruppi muscolari 3° Differenza: posizione dei gomiti 4° Differenza: allineamento del bilanciere 5° Differenza: movimento del bilanciere VIDEO: Scopri in questo video le 5 principali differenze fra la panca piana e le distensioni a presa stretta per aumentare la…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa con 2 manubri puntando come sempre al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare.…
Ecco le 5 Regole: 1° Regola: mani allineate con la parte bassa del petto 2° Regola: gomiti non oltre i 45 gradi 3° Regola: scapole addotte e depresse 4° Regola: volume di allenamento del petto = volume di allenamento della schiena 5° Regola: nella panca piana simulare il movimento di voler “piegare” il bilanciere Errore:…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Optional: Croci con Elastico: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Optional: ExtraRotazione con Elastico: 3×12 30″ Face Pull con Corda/Elastico: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere/Corda: 3×12 30″ Curl con Bilanciere/Corda: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in…
PIRAMIDALE: Nell’ambito dello stesso esercizio aumenti il carico ad ogni serie successiva con le ripetizioni che si riducono eseguendo una pausa attiva fra una serie e l’altra. Vantaggi: Posto che il peso rappresenta primariamente un mezzo, con questa tecnica hai modo di aumentarlo in maniera più importante. Le pause attive ti permettono, tra l’altro, di…
SUPERSERIE: Esegui 2 o più serie di diversi esercizi in sequenza senza alcuna pausa tra una serie e l’altra. Vantaggi: Migliori la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione, il pompaggio muscolare e l’intensità. Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Dips…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Pullover: 3×12 30″ Parallel Press: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 5 migliori esercizi con 2 manubri per il petto per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio con…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa in 2 mq con…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa con 2 manubri puntando come sempre al tuo obiettivo di…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo a casa in 2 mq utilizzando semplicemente…
Ecco gli esercizi: 1° Regola: mani allineate con la parte bassa del petto 2° Regola: gomiti non oltre i 45 gradi 3° Regola: scapole addotte e depresse VIDEO: Scopri in questo video 3 regole che devi rispettare ogni volta che alleni il petto per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa.…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca con…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto:…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue le croci ai cavi nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare del petto efficacemente. OBIETTIVO: L’obiettivo al quale si punta in questo caso è l’ipertrofia muscolare volendo evitando a parte un…
Ecco gli esercizi: 1° ERRORE: Gomiti oltre i 45 gradi 2° ERRORE: Manubri non allineati con la parte bassa del petto 3° ERRORE: Niente enfasi nella fase concentrica VIDEO: Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare nelle croci e spinte con manubri per il petto per aumentare la massa muscolare…
Ecco gli esercizi: 1° Passo: Assicurati che la tecnica di base sia impeccabile in tutti gli esercizi 2° Passo: Migliora la connessione mente muscolo 3° Passo: Prova esercizi di “chiusura” (croci e pectoral machine) al posto di quelli di “spinta” VIDEO: Scopri in questo video cosa fare se di solito fatichi a sentire il…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Alzate Laterali/Face Pull: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa in 2…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Croci con Manubri: 3×12 Croci Inverse con Manubri: 3×12 in superserie con Rematore con Manubri: 3×12 Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Spinte Indietro: 3×12 in superserie con Curl con Manubri: 3×12 VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Shoulder Press: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl al Cavo: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta in palestra puntando al tuo…
