Scopri in questo video i 2 modi migliori per creare una panca piana a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare del petto efficacemente. L’obiettivo è sempre quello dell’ipertrofia muscolare in un contesto in cui l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo viene prima rispetto a tutto il…
Ecco gli esercizi: Croci con manubri: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Spinte con Manubri a Presa Stretta: 5×8 superserie Dips dietro la Schiena: 5×8 superserie Skull Press: 5×8 superserie Spinte Indietro: 5×8 superserie Ab Rollout: 5×8 superserie Scopri in questo video una scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare a casa in…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Scopri in questo video 1 trucco per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa con poca attrezzatura come sempre nell’ambito autoconsapevolezza migliorando la connessione mente muscolo per sentire al meglio la contrazione dei muscoli in termini di pompaggio muscolare, bruciore e non solo. Devi enfatizzare il movimento di chiusura in caso di alcuni…
In questo video scopriamo un allenamento in superserie, senza pause per la massima intensità e densità di allenamento, a casa in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare di petto e schiena sempre con ottima consapevolezza muscolare sentendo il pompaggio muscolare con buona connessione mente muscolo,…
https://www.youtube.com/watch?v=NXEL1L2Xwxc
Scopriamo un allenamento diverso dal solito per aumentare la massa muscolare del petto con 2 manubri ed 1 panca con schienale reclinabile con ottimo pompaggio muscolare sempre mantenendo le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle per evitare di sbagliare la postura espirando nella fase concentrica. Assicurati quindi di eseguire tutto in superserie…
https://www.youtube.com/watch?v=8AjRFxvrwrY
Scopri in questo video perché puoi allenare petto e schiena insieme nella stessa sessione per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito del Metodo Butterfly. In generale puoi quindi allenare insieme i gruppi antagonisti mantenendo quindi la divisione dei muscoli del mio sistema di allenamento: Giorno 1: petto e schiena Giorno 2: spalle…
In questo video scopriamo come allenare il petto se sei ectomorfo per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri. Puntiamo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non particolarmente sostenibile. Di…
Scopri in questo video 1 trucco efficace per aumentare la massa muscolare dei pettorali più efficacemente puntando all’ipertrofia muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio come i muscoli rispondono nei vari esercizi. Nella fase concentrica devi sempre spingere i manubri uno contro l’altro così da…
Scopri in questo video 3 errori da evitare nella chest press per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai la panca multifunzione così da puntare al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Assicurati come sempre che la consapevolezza muscolare così come la connessione mente muscolo siano al top per i migliori…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Scopri in questo video un allenamento in superserie per il petto per aumentare la massa muscolare con 2 manubri in 2…
Per prima cosa seleziona un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio in termini di esecuzione senza compensare in maniera non corretta per un’eventuale mancanza di forza muscolare. Quindi posizionati sulla panca con schienale reclinabile con i piedi ben fissati per terra, zona lombare leggermente inarcata, scapole addotte e depresse per proteggere…
Ecco gli esercizi: Croci: 3×12 30″ Spinte 1° Tipo: 3×12 30″ Spinte 2° Tipo: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Parallel Press: 3×12 30″ Piegamenti sulle Braccia con Elastico: 3×12 30″ In questo video scopriamo i 6 migliori esercizi con 1 elastico a casa per i pettorali per aumentare la massa muscolare…
Posizionati su una panca con schienale reclinabile selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda la postura con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica. Movimento lento e controllato con ampio…
https://www.youtube.com/watch?v=TMF-mo_hPpo
Posizionati su una panca con schienale reclinabile selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio senza compensare per un’eventuale mancanza di forza muscolare. I piedi sono ben saldi per terra, la zona lonbare leggermente inarcata, il core contratto per un’ottima stabilizzazione e la schiena che mantiene le curve fisiologiche. Come sempre…
Scopri in questo video come eseguire le spinte con bilanciere a terra per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio. Posizionati a terra con le gambe flesse, la zona centrale del corpo a livello del “core” contratta, la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che, pur…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie VIDEO: In questo video scopriamo i 7 migliori esercizi per il petto a casa con 2 manubri per aumentare la…
https://www.youtube.com/watch?v=GiAAKDAX0-M Scopri in questo video le 10 regole da rispettare per aumentare la massa muscolare del petto con la panca piana anche a casa in poco spazio sempre facendoti guidare dal pompaggio muscolare nell’ambito autoconsapevolezza per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Si tratta di principi di base molto importanti che puoi…
Ecco gli esercizi: Around the World: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubrio: 3×12 30″ Scott Press: 3×12 30″ Skull Press: 3×12 30″ Circular Curl: 3×12 30″ Landmine 180s: 3×12 30″ Front Squat con Manubri: 3×12 30″ Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
Scopriamo in questo video le migliori varianti di croci in supinazione per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa con panca e manubri per i migliori risultati di ipertrofia muscolare. Le regole di base sono sempre le stesse per quanto riguarda le scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche…
Scopri in questo video le 5 migliori varianti di pullover per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza perché sia il pompaggio muscolare a guidarti per sentire al meglio come i muscoli lavorano in ogni varianti mantenendo quindi nel corso del tempo quella che senti al meglio per…
TWIST PRESS: Sei su una panca con lo schienale completamente abbassato, i piedi ben saldi per terra, la zona lombare leggermente inarcata, il core contratto per stabilizzare e le scapole che tendono verso una posizione di adduzione e depressione. Seleziona 2 manubri che puoi gestire al meglio in termini di esecuzione senza compensare in…
VIDEO: In questo video scopriamo come eseguire l’Around the World con 2 manubri per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in 2 mq divertendoti alla grande così da puntare al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. PETTO/SCHIENA/SPALLE: A seconda di come lo esegui, questo esercizio può allenare il petto (come in questo video),…
VIDEO: Scopri in questo video come eseguire il floor fly per aumentare la massa muscolare del petto a casa con 2 manubri senza la panca. ESECUZIONE: Sei a terra con le gambe flesse, la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che tendono verso una posizione di adduzione e depressione. I…
Scopri in questo video come eseguire il floor press per aumentare la massa muscolare del petto a casa con 2 manubri senza utilizzare la panca. Sei a terra con le gambe flesse, la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che, pur muovendosi, tendono verso una posizione di adduzione e depressione. …
Scopri in questo video i 4 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa con 1 bilanciere per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre imparando ad ascoltarti nel corso del tempo così che sia il pompaggio muscolare a guidarti per sentire come i muscoli si contraggono e…
Scopri in questo video cosa fare se non senti i pettorali per quanto riguarda l’esecuzione della panca piana anche a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo fermandoti prima del cedimento. Probabilmente sei svantaggiato a livello di leva con le braccia troppo lunghe quindi puoi indirizzarti…
