In questo video scopriamo cosa fare se non senti i pettorali quando ti alleni per aumentare la massa muscolare e avere un petto massiccio. Si tratta come prima cosa, come sempre, di migliorare la consapevolezza muscolare così come la connessione mente muscolo perchè siano la contrazione e il pompaggio muscolare ad indicarti cosa è più efficace per te in quel momento quindi, se sei ectormorfo e/o hai le braccia lunghe, potresti sentire più facilmente le braccia a livello dei tricipiti. Se questo è il caso, puoi indirizzarti verso movimenti di chiusura come pectoral machine e croci ai cavi e con i manubri escludendo quindi i vari movimenti di spinta come panca piana, chest press e spinte con manubri. Ti rimando ai miei video sul Test e sulla Guida per imparare sempre meglio ad ascoltarti. Buon allenamento!
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
