VIDEO: In questo video scopriamo come eseguire le spinte a presa stretta per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in 2 mq come sempre nell’ambito autoconsapevolezza così da divertirti alla grande imparando nel frattempo ad ascoltarti progredendo al meglio nel corso del tempo nel tuo percorso di fitness. PANCA: Se ti alleni…
Posiziona la panca con lo schienale inclinato in modo tale da essere equidistante da entrambe i cavi. Seleziona un carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di arco di movimento e tecnica. Le scapole saranno addotte e depresse con i piedi ben saldi per terra e la zona lombare leggermente…
https://youtu.be/VR1kTftSpfY Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Sei in piedi con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche senza flettersi anteriormente o iper-esterendersi in maniera non corretta e la zona centrale del corpo a livello muscolare in termini di core contratta per mantenere una…
Per prima cosa assicurati di eseguirle soltanto se hai la forza necessaria per una corretta esecuzione in termini di arco e tecnica. La cosa più importante è addurre le scapole per preservare l’articolazione della spalla. La zona addominale interverrà in termini di stabilizzazione e ovviamente la maggior parte del lavoro sarà a carico di pettorali…
VIDEO: Scopri in questo video come eseguire i piegamenti sulle braccia per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio a corpo libero. ESECUZIONE: Assicurati che l’esecuzione di base sia corretta per quanto riguarda la zona centrale del corpo a livello muscolare in termini di “core” contratta durante tutta l’esecuzione…
Posizionati aggiustando la seduta in modo tale che le maniglie siano all’altezza del petto quindi seleziona un carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco. I piedi sono ben saldi per terra con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che pur muovendosi,…
Posizionati ai cavi selezionando un carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di arco di movimento e tecnica. Le scapole saranno addotte per preservare l’articolazione delle spalle con i piedi ben saldi per terra e una gamba posta in avanti rispetto all’altra. Le braccia saranno leggermente flesse con la zona…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati su una panca con schienale reclinabile completamente abbassato selezionando due manubri in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione. I piedi sono ben saldi per terra con la zona lombare leggermente inarcata e…
Posizionati su una panca con lo schienale completamente abbassato selezionando 2 manubri in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione. I piedi sono ben saldi per terra con la zona lombare leggermente inarcata e le scapole addotte e depresse anche se poi si muoveranno per permettere il movimento. Nella posizione…
Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Scopri in questo video come eseguire la panca piana per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa. I piedi sono ben saldi per terra, la schiena mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole, pur muovendosi, tendono verso una posizione di adduzione e depressione. Posizionati sulla panca in modo tale che gli occhi,…
In questo articolo vediamo i migliori esercizi per pettorali per poter allenare efficacemente il petto e quindi ottenere risultati degni di nota anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza. L’esercizio migliore in questo caso è la panca piana. Inizia con poco peso assicurandoti di padroneggiare bene la tecnica. Puoi anche partire solo con il bilanciere aggiungendo i…
