Sei in piedi con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche senza flettersi anteriormente o iper-esterendersi in maniera non corretta e la zona centrale del corpo a livello muscolare in termini di core contratta per mantenere una buona postura. Posiziona l’elastico all’incirca all’altezza delle scapole che saranno addotte per preservare l’articolazione delle spalle. Le braccia presentano un angolo di 90° a livello dei gomiti nella posizione di partenza. Esegui l’esercizio con un ampio arco di movimento con la massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei pettorali espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Quando sei con le braccia estese puoi fermarti mezzo secondo per ottimizzare la contrazione a livello dei pettorali sopratutto per quando riguarda la porzione interna. E’ molto importante l’enfasi sul tempo sotto tensione per la massima efficacia. In parte interverranno anche i tricipiti
Aumentare Massa Muscolare Petto: 3 Regole Di Base
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
