Per prima cosa assicurati di eseguirle soltanto se hai la forza necessaria per una corretta esecuzione in termini di arco e tecnica. La cosa più importante è addurre le scapole per preservare l’articolazione della spalla. La zona addominale interverrà in termini di stabilizzazione e ovviamente la maggior parte del lavoro sarà a carico di pettorali e tricipiti. Più sei piegato in avanti maggiore è l’apporto dei pettorali, più sei in posizione verticale maggiore è l’apporto dei tricipiti. Esegui l’esercizio con un ampio arco di movimento e i come ti mantenuti vicino al corpo come sempre con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio espirando quando contrai e inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Se hai la forza necessaria poi ti lizzare anche una cintura e un disco per rendere L’esercizio più intenso ed efficace. Mi raccomando assicurati che l’arco di movimento rispetto il tuo grado di flessibilità e di mobilità.
Aumentare Massa Musscolare: cosa devo sentire quando mi alleno
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
