Ecco gli esercizi: Estensione: 3×12 30″ Flessione: 3×12 30″ Pronazione: 3×12 30″ Supinazione: 3×12 30″ VIDEO: In questo video vediamo nel dettaglio un allenamento a casa per gli avambracci per aumentare la massa muscolare efficacemente utilizzando 1 panca e 1 manubrio. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Vediamo nel dettaglio in questo video le 7 migliori varianti di crunch per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio a corpo libero e non solo per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per la…
Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa con 2 manubri in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza l’importanza della supinazione per i migliori risultati sempre nel contesto del Metodo Butterfly. Si tratta quindi di flettere l’articolazione del gomito e di supinare l’avambraccio per i migliori risultati in termini…
https://www.youtube.com/watch?v=ogD8QuOPHdY
Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare nell’ambito Metodo Butterfly anche a casa lo Shocking Principle per migliorare l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare soprattutto in fase di stallo quando non vedi grandi risultati. Si tratta quindi di fornire al muscolo uno stimolo diverso dal solito per sbloccare i risultati stessi…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 16 Apr 2020 alle ore 11:56 PDT In questo video vediamo The Rock che risponde alle domande dei suoi fan circa la sua fama, il suo successo, la carriera nel wrestling e molto altro! Tutto nella sua mitica palestra, la Iron Paradise.…
Scopri in questo video un Test molto interessante per contrarre i muscoli e sentirli sempre al meglio per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio i muscoli stessi. L’obiettivo, come sempre, è migliorare la consapevolezza muscolare così come la connessione mente…
Spinte con Manubri su Panca Piana (Alternate): 3×10 Plank Row: 3×10 Spinte ai Cavi: 3×10 Rematiore al Cavo Alto: 3×10 Croci ai Cavi: 3×10 Spinte con Manubri su Panca Piana (Enfasi fase Negativa): 3×10 Spinte con il “Magic Stick” Croci con Manubri/Spinte a Presa Stretta: 3×10 French Press con Manubri: 3×10 In questo video scopriamo…
Ecco gli esercizi: Crunch: 5×8 30″ Side Plank: 5×30″ 30″ Russian Twist: 5×8 30″ Wood Chop: 5×8 30″ Hay Bailer: 5×8 30″ Vediamo nel dettaglio in questo video i 5 migliori esercizi per allenare gli addominali obliqui anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Tutto questo per i migliori risultati in…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 13 Apr 2020 alle ore 3:57 PDT In questo video vediamo The Rock che risponde alle domande dei suoi fan nella mitica palestra Iron Paradise circa i suoi allenamenti per aumentare la massa muscolare e non solo. Trovi il Project Rock cliccando…
Vediamo nel dettaglio in questo incredibile video un allenamento per le gambe a casa con 2 manubri in poco spazio anche a corpo libero per aumentare la massa muscolare efficientemente puntando con forza all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare rispettando l’esecuzione dello squat con lo spostamento bacino, “hip hinge”, quindi l’accosciata espirando nella fase concentrica…
https://www.youtube.com/watch?v=yzG3RslGQbM In questo video scopriamo con quale elastico puoi iniziare l’allenamento a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente in poco spazio. Di base assicurati, come sempre, di migliorare l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così da progredire al meglio verso la tua meta finale. Potrai così sempre utilizzare…
— Warm Up — A-Skip: 4 serie High Knees: 4 serie Toe Touches: 4×8 Monster Walk: 6 serie Lateral Step Lateral Toy Soldier High Kness Fast — Workout — Ladders Med Ball = Lanci con la Palla Medica Lanci Frontali: 8 ripetizioni Lanci Laterali: 8 ripetizioni Sled = Slitta con i Pesi Pulls: 2 serie…
Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare efficacemente di ogni gruppo muscolare in palestra e casa nell’ambito autoconsapevolezza devi prima aumentare i carichi o prima le ripetizioni. Si tratta come sempre di imparare ad ascoltarsi così che sia il pompaggio muscolare a guidarti per un grande salto di qualità in termini di…
In questo video vediamo nel dettaglio i 4 migliori esercizi per i polpacci per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio a corpo linero, con 2 manubri e 1 bilanciere per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati sono solo il mezzo…
https://www.youtube.com/watch?v=5Dq1exs80W8
In questo video scopriamo Zac Efron che esegue l’Hip Thrust per recuperare dopo il suo infortunio per aumentare la mass muscolare. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock nella Iron Paradise Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
In questo incredibile video vediamo nel dettaglio gli unici 4 esercizi che devi fare sempre per aumentare la massa muscolare anche a casa in maniera efficace puntando all’ipertrofia muscolare passando per la forza muscolare incrementando i carichi nel corso del tempo con il focus, per l’appunto, su esercizi multiarticolari: panca piana, trazioni, stacco e squat.…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 10 Apr 2020 alle ore 3:10 PDT Vediamo in questo video The Rock che risponde alle domande dei suoi fan circa la sua carriera cinematografica per quanto riguarda i ruoli che non è riuscito ad interpretare. Trovi il Project Rock cliccando qui…
Ecco gli esercizi: Curl con Manubri in Piedi: 3×12 30″ Curl con Manubri Seduto: 3×12 30″ Cyber Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Per la prima volta vediamo nel dettaglio in questo video i 7 migliori esercizi per i bicipiti in termini di curl per aumentare la massa muscolare…
In questo video vediamo nel dettaglio i 2 migliori esercizi prisoner per aumentare la massa muscolare delle braccia anche a casa in poco spazio con solo 1 manubrio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare eseguendo il primo, il prisoner extension, a corpo libero e il secondo con 1 manubrio enfatizzando al…
https://www.youtube.com/watch?v=Q7_oEp-Bi2Y In questo video scopriamo una cosa molto interessante diversa dal solito che riguarda il fatto di fare gli stessi esercizi per petto e schiena per aumentare la massa muscolare anche a casa in modo equilibrato sopratutto per preservare l’articolazione delle spalle così da non avere problemi nel lungo periodo a livello posturale, funzionale e…
In questo incredibile video vediamo nel dettaglio i 7 migliori esercizi con 1 bilanciere che non esegui mai per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli si contraggono con la zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura e…
Scopri in questo video cosa fare se non senti i pettorali per quanto riguarda l’esecuzione della panca piana anche a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo fermandoti prima del cedimento. Probabilmente sei svantaggiato a livello di leva con le braccia troppo lunghe quindi puoi indirizzarti…
https://www.youtube.com/watch?v=-E6wUap_NPE
