Scopri in questo video come allenare il picco dei bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con poca attrezzatura. Di base è fondamentale focalizzarsi sulla supinazione con esercizi con i manubri e i cavi come il prisoner curl, il curl di concentrazione, il superman curl etc In questo modo, migliorando…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Under Armour Dach (@underarmourdach) in data: 22 Mag 2020 alle ore 3:03 PDT In questo video scopriamo The Rock che parla del Project Rock e del ritorno in palestra per allenarsi al meglio per aumentare la massa muscolare. Puoi acquistare cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 22 Giu 2020 alle ore 2:44 PDT In questo video scopriamo il regalo di The Rock per la festa del papà direttamente a casa sua a pochi passi dalla Iron Paradise. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie VIDEO: In questo video scopriamo i migliori esercizi con 2 manubri per il petto senza panca con schienale reclinabile per…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 22 Giu 2020 alle ore 12:41 PDT In questo video scopriamo il messaggio di The Rock per la festa del papà riferito a suo padre e non solo. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 21 Giu 2020 alle ore 8:31 PDT In questo video scopriamo il consiglio di The Rock per allenare le gambe direttamente dalla Iron Paradise per aumentare la massa muscolare efficacemente. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare…
Scopri in questo video 3 errori da evitare nella chest press per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai la panca multifunzione così da puntare al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Assicurati come sempre che la consapevolezza muscolare così come la connessione mente muscolo siano al top per i migliori…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 21 Giu 2020 alle ore 12:49 PDT In questo video vediamo The Rock che brinda con la sua Tequila Teremana in questo periodo di grandi cambiamenti. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock nella…
In questo video scopriamo le 7 regole per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio con 2 manubri con l’obiettivo dell’ipertrofia muscolare e della forza muscolare espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica sempre migliorando la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare. Eccole: – presa non…
In questo video vediamo nel dettaglio 7 varianti diverse di squat per aumentare la massa muscolare delle gambe anche a casa in poco spazio per puntare all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare cambiando un pò la solita routine di allenamento così da divertirti maggiormente sempre massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo…
https://www.youtube.com/watch?v=DLLgdtfq-rI Ecco gi esercizi: Dumbbell Press: 5×8 superserie ExtraRotazione: 5×8 superserie Space Press: 5×8 superserie French Press: 5×8 superserie Dumbbell Curl: 5×8 superserie Tucks: 5×8 superserie Squat Sumo: 5×8 superserie In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 manubrio per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande.…
Scopri in questo video perché non hai grandi risultati per quanto riguarda aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire cosa è efficace per te in ogni momento del tuo allenamento. Si tratta come sempre di migliorare la connessione mente muscolo perché…
Scopriamo in questo video un allenamento per braccia grosse per aumentare la massa muscolare di bicipiti e tricipiti anche a casa in poco spazio con 2 manubri e i cavi se riesci ad allenarti in palestra oppure con una panca multifunzione. Puoi eseguire tutto in superserie e dropset per la massima efficacia, densità ed intensità…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 16 Giu 2020 alle ore 10:55 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 25 Set 2020 alle ore 3:09 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 18 Ott…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video scopriamo un allenamento per i i tricipiti in superserie per aumentare la massa muscolare con 4 esercizi che forse non esegui mai anche a casa per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare come…
https://www.youtube.com/watch?v=PpQQ2is949Q
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 15 Giu 2020 alle ore 10:26 PDT In questo video scopriamo l’augurio di The Rock ai diplomati che affronteranno le sfide della vita in questo periodo di cambiamento. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video vediamo i 2 migliori esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare con 1 disco anche a casa in poco spazio con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli si contraggono…
Scopri in questo video cosa fare se senti troppo gli avambracci quando alleni i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa con 2 manubri. Come sempre fatti guidare dal pompaggio muscolare così da sentire come i muscoli rispodono ogni volta che li alleni. L’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e…
Ecco gli esercizi: Rematore con Bilanciere (Pronazione e Supinazione) Rematore con Trazy Bar Rematore con la Corda Rematore con la Maniglia (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con le Maniglie (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con Maniglia Pulley Rematore con Bilanciere a V Rematore con Elastico (Martello, Pronazione e Supinazione) In questo video vediamo le…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Scopri in questo video un allenamento in superserie per il petto per aumentare la massa muscolare con 2 manubri in 2…
Per prima cosa seleziona un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio in termini di esecuzione senza compensare in maniera non corretta per un’eventuale mancanza di forza muscolare. Quindi posizionati sulla panca con schienale reclinabile con i piedi ben fissati per terra, zona lombare leggermente inarcata, scapole addotte e depresse per proteggere…
In questo video scopriamo cos’è la connessione mente muscolo e come migliorarla per aumentare la massa muscolare con maggiore efficacia sempre con il pompaggio muscolare che ti guida fermandoti prima del cedimento sentendo al meglio i vari gruppi muscolari che lavorano al meglio in termini di contrazione sia nella fase concentrica che eccentrica da massimizzare…
