Ecco gli esercizi: Piegamenti sulle Braccia: 4×12 30″ Piegamenti sulle Braccia con Piedi Appoggiati: 4×12 30″ WYT in superserie con Reverse Snow Angel: 4×12 Dips dietro la Schiena in superserie con Pike Push Up: 4×12 Plank: 4×30″ 30″ Squat: 4×12 30″ oppure Affondo Frontale: 4×12 30″ Step: 4×12 30″ oppure Lean Russian: 4×12 30″ …
Ecco alcune delle macchine presenti nella sua palestra: Cavi Rastrelliera di Manubri Leg Extension Calf Raises Vogatore Cyclette VIDEO: In questo video puoi scoprire l’incredibile palestra casalinga dell’attore Mark Wahlberg che si allena costantemente quasi ogni giorno per aumentare la massa muscolare in preparazione dei ruoli che dovrà interpretare nei suoi prossimi film. CASA: Ovviamente…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 7 Lug 2020 alle ore 7:25 PDT In questo video vediamo The Rock che prepara il drink “Ava Colada” con la sua tequila Teremana direttamente a casa sua vicino alla mitica Iron Paradise. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI…
https://www.youtube.com/watch?v=PDQLgnlx1Fg
In questo video scopriamo la giornata tipo di John Cena fra appuntamenti di lavoro e allenamenti in palestra per aumentare la massa muscolare. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick” Ecco gli esercizi: Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″ Spinte con Manubri:…
In questo video scopriamo come Jason Walsh, il personal trainer delle star, allena gli attori in preparazione dei film di azione e non solo. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da JASON WALSH (@risemovement) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da JASON WALSH (@risemovement) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto…
In questo video scopriamo l’allenamento di Matt Damon con il suo personal trainer in preparazione del suo film “Elysium”. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da JASON WALSH (@risemovement) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da JASON WALSH (@risemovement) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen Powell: l’Allenamento…
Scopriamo in questo video un allenamento con 2 manubri per braccia grosse a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare divertendoti sempre massimizzando la consapevolezza muscolare così da sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi con ottima intensità e densità di allenamento. Provali tutti sempre stando attento a tecnica e postura…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 4 Lug 2020 alle ore 11:37 PDT In questo video scopriamo The Rock che si allena nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare il 4 luglio. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The…
Scopri in questo video perché puoi allenare petto e schiena insieme nella stessa sessione per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito del Metodo Butterfly. In generale puoi quindi allenare insieme i gruppi antagonisti mantenendo quindi la divisione dei muscoli del mio sistema di allenamento: Giorno 1: petto e schiena Giorno 2: spalle…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) in data: 4 Lug 2020 alle ore 7:31 PDT In questo video scopriamo il messaggio di Arnold Schwarzenegger per il 4 luglio, giorno dell’indipendenza americana. Allenamento a Casa con 130€ in Poco Spazio Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 3 Lug 2020 alle ore 7:58 PDT In questo video scopriamo il cheat meal di The Rock che si concede nei weekend per aumentare la massa muscolare. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock…
In questo video scopriamo come allenare il petto se sei ectomorfo per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri. Puntiamo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non particolarmente sostenibile. Di…
https://www.youtube.com/watch?v=FpprstsxSyw
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Ecco gli esercizi: Alzate Trasversali: 5×8 superserie Dumbbell Press: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Vediamo in questo video un allenamento per i pettorali alti con 6 esercizi per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Puntiamo come sempre all’ipertrofia…
Scopri in questo video 7 tecniche di allenamento per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli lavorano in ogni esercizio per migliorare sempre più la connessione mente muscolo. Eccole: – superserie: 2 o più esercizi in sequenza…
Scopri in questo video 1 trucco efficace per aumentare la massa muscolare dei pettorali più efficacemente puntando all’ipertrofia muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio come i muscoli rispondono nei vari esercizi. Nella fase concentrica devi sempre spingere i manubri uno contro l’altro così da…
https://www.youtube.com/watch?v=ZyWAroA8lQg In questo video scopriamo un allenamento in superserie per aumentare la massa muscolare di petto e tricipiti anche a casa in poco spazio con 1 panca e 2 manubri per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare massimizzando l’intensità e la densità di allenamento divertendoti con i carichi che sono solo il…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 26 Giu 2020 alle ore 4:57 PDT In questo video scopriamo la storia del videomaker di The Rock dalle origini ai tempi del wrestling fino ad oggi. Tanta motivazione! Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 5×8 30″ Curl con Bilanciere EZ alla Panca Scott: 5×8 30″ Curl con Manubri: 5×8 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 5×8,7,6,5,4 30″ Scopriamo nel dettaglio in questo video 4 esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio eseguendo…
In questo video scopriamo nell’ambito scheda palestra ma vale anche per la casa in poco spazio con poca attrezzatura per aumentare la massa muscolare nel contesto della Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati sono solo il mezzo poiché il fine ultimo è il pompaggio muscolare, quanti esercizi fare per ogni gruppo muscolare. Semplificando puoi fare…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 23 Giu 2020 alle ore 9:03 PDT In questo video scopriamo The Rock che prepara un cocktail con la sua tequila Teremana direttamente dalla sua Iron Paradise. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock…
