In questo video vediamo i 2 migliori esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare con 1 disco anche a casa in poco spazio con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli si contraggono in ogni esercizio evitando, nel caso dello space press, di andare dietro alla nuca per evitare di stressare troppo l’articolazione delle spalle. In questo modo puoi avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre migliorando la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare sempre imparando ad ascoltarti.
Ecco gli esercizi:
– Space Press 5×8 superserie
– Wheel 5×8 superserie
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori

Colore
Muscolo
Funzione

Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale

Deltoidi laterali
abduzione
