In questo video scopriamo le 7 regole per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio con 2 manubri con l’obiettivo dell’ipertrofia muscolare e della forza muscolare espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica sempre migliorando la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare.
Eccole:
– presa non troppo stretta per evitare che intervengano troppo gli avambracci a livello muscolare
– respirazione corretta espirando nella fase concentrica
– enfasi sulla supinazione
– niente cheating con i gomiti mantenuti vicino al corpo
– scapole addotte e depresse
– schiena che mantiene le curve fisiologiche
– carichi adeguati proporzionati al tuo grado di forza muscolare
– presa sul bilanciere non più larga delle spalle
– movimento ampio e controllato
– testa diversi esercizi mantenendo quelli che senti al meglio
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: un Trucco con i Manubri
Colore
Muscolo
Funzione
