In questo incredibile video vediamo nel dettaglio gli unici 4 esercizi che devi fare sempre per aumentare la massa muscolare anche a casa in maniera efficace puntando all’ipertrofia muscolare passando per la forza muscolare incrementando i carichi nel corso del tempo con il focus, per l’appunto, su esercizi multiarticolari: panca piana, trazioni, stacco e squat. In questo modo alleni tutto il corpo, anche la zona centrale “core” in termini di stabilizzazione allo stesso tempo evitando di perdere tempo con esercizi che sarebbero maneo efficaci sempre con ottima consapevolezza muscolare. Assicurati che la connessione mente muscolo sia ottimale con buon pompaggio muscolare così da sentire come rispondono i muscoli con le scapole sempre addotte e depresse per preservare l’articolazione delle spalle e la schiena che mantiene le curve fisiologiche.
