Vediamo nel dettaglio in questo incredibile video un allenamento per le gambe a casa con 2 manubri in poco spazio anche a corpo libero per aumentare la massa muscolare efficientemente puntando con forza all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare rispettando l’esecuzione dello squat con lo spostamento bacino, “hip hinge”, quindi l’accosciata espirando nella fase concentrica di risalita ed inspirando in quella eccentrica come sempre con carichi utilizzati non troppo elevati che rappresentano sempre e solo il mezzo e mai il fine ultimo del tuo allenamento. Assicurati che l’esecuzione sia precisa al millesimo con la zona centrale del corpo “core” contratta per mantenere una buona postura sempre con enfasi sul pompaggio muscolare. Enfatizza anche la consapevolezza muscolare migliorando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per sentire al meglio quali esercizi sono i migliori per te.