Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti a casa con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre in superserie per la massima intensità e densità di allenamento massimizzando anche il pompaggio muscolare sentendo come i…
Scopri in questo video 1 errore da evitare nell’eseguire il rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena per il v shape anche a casa in poco spazio divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli rispondono…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Vediamo in questo video un allenamento efficace per schiena e bicipiti a casa con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare in maniera efficiente in poco spazio mirando all’intensità così che tu rimanga nei 60 minuti con la massima densità di allenamento per puntare all’ipertrofia muscolare nel contesto del…
Ecco gli esercizi: Pulldown: 5×8 dropset Rematore: 5×8 dropset French Press: 5×8 dropset Curl: 5×8 dropset VIDEO: Scopri in questo video 4 esercizi diversi dal solito per aumentare la massa muscolare con la panca multifunzione a casa in poco spazio. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo…
In questo video scopriamo un allenamento in superserie, senza pause per la massima intensità e densità di allenamento, a casa in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare di petto e schiena sempre con ottima consapevolezza muscolare sentendo il pompaggio muscolare con buona connessione mente muscolo,…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) in data: 31 Ago 2020 alle ore 2:54 PDT In questo video scopriamo Arnold Schwarzenegger che esegue il rematore a T per aumentare la massa muscolare della schiena ascoltando a sorpresa Taylor Swift. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda…
In questo video scopriamo il segreto, o un trucco se preferisci, per il v shape della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre con l’obiettivo dell’ipertrofia muscolare con adeguati livelli di forza muscolare così da allenarti al meglio anche a corpo libero così da avere i migliori risultati. Assicurati di andare per gradi…
Ecco i 3 esercizi: ExtraRotazione con Manubri su Panca Inclinata ExtraRotazione Laterale con Manubri su Panca Inclinata ExtraRotazione con Manubrio su Panca Inclinata In questo video vediamo nel dettaglio i 3 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare della cuffia dei rotatori anche a casa in poco spazio utilizzando semplicemente una panca con schienale…
Scopri in questo video come iniziare a fare le trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena e dei dorsali anche a casa con una barra per trazioni in poco spazio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare senza sbagliare l’esecuzione con tecnica e pompaggio muscolare impeccabili. Assicurati di andare per gradi…
Scopri in questo video perché puoi allenare petto e schiena insieme nella stessa sessione per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito del Metodo Butterfly. In generale puoi quindi allenare insieme i gruppi antagonisti mantenendo quindi la divisione dei muscoli del mio sistema di allenamento: Giorno 1: petto e schiena Giorno 2: spalle…
Ecco gli esercizi: Rematore con Bilanciere (Pronazione e Supinazione) Rematore con Trazy Bar Rematore con la Corda Rematore con la Maniglia (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con le Maniglie (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con Maniglia Pulley Rematore con Bilanciere a V Rematore con Elastico (Martello, Pronazione e Supinazione) In questo video vediamo le…
Scopri in questo video se sia meglio eseguire le trazioni a presa stretta o larga per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa con una barra per trazioni con il pompaggio muscolare che ti guida nell’ambito autoconsapevolezza così che le sensazioni muscolari rappresentino sempre il fine ultimo. Assicurati di avere la forza muscolare necessaria…
Ecco gli esercizi: Around the World: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubrio: 3×12 30″ Scott Press: 3×12 30″ Skull Press: 3×12 30″ Circular Curl: 3×12 30″ Landmine 180s: 3×12 30″ Front Squat con Manubri: 3×12 30″ Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
In questo video vediamo come eseguire il dolphin kick per aumentare la massa muscolare delle gambe a corpo libero anche a casa in poco spazio sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire come rispondono i muscoli a livello di contrazione con ottima consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo. Assicurati di…
Posizionati su una panca con lo schienale completamente abbassato selezionando un manubrio che puoi gestire al meglio in termini di esecuzione senza compensare in maniera non corretta per un’eventuale mancanza di forza muscolare. Appoggia il gomito sul ginocchio quindi esegui questo movimento di extrarotazione espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica…
https://www.youtube.com/watch?v=B6J5uYUWNG4
Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare efficacemente di ogni gruppo muscolare in palestra e casa nell’ambito autoconsapevolezza devi prima aumentare i carichi o prima le ripetizioni. Si tratta come sempre di imparare ad ascoltarsi così che sia il pompaggio muscolare a guidarti per un grande salto di qualità in termini di…
https://www.youtube.com/watch?v=Q7_oEp-Bi2Y In questo video scopriamo una cosa molto interessante diversa dal solito che riguarda il fatto di fare gli stessi esercizi per petto e schiena per aumentare la massa muscolare anche a casa in modo equilibrato sopratutto per preservare l’articolazione delle spalle così da non avere problemi nel lungo periodo a livello posturale, funzionale e…
https://www.youtube.com/watch?v=ZjVuOPCau_8
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
https://www.youtube.com/watch?v=ihqVLWxR7gs Vediamo in questo video un allenamento per la schiena a casa con 2 manubri in poco spazio per aumentare la massa muscolare efficacemente indirizzandoci verso l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica sempre con carichi non…
Scapole Addotte e Depresse: significa “aprire il petto” a livello articolare avvicinando le scapole e portandole verso il basso. In questo modo proteggi l’articolazione delle spalle compensando in parte la postura non corretta su base quotidiana. Ovviamente le scapole stesse si muoveranno negli esercizi di petto, schiena e spalle anche se tenderanno verso la posizione…
VIDEO: In questo video scopriamo la palestra dove l’attore Ross Butler si allena per aumentare la massa muscolare in preparazione dei suoi ruoli cinematografici. OBIETTIVO: Ovviamente non si tratta semplicemente di un obiettivo di ipertrofia muscolare ma più in generale di un discorso atletico ed estetico. CASA: Nel tuo caso specifico non hai…
Ecco la scheda: Panca Piana: 10 ripetizioni in superserie con Distensioni a Presa Stretta con Bilanciere: 10 ripetizioni in superserie con Piegamenti sulle Braccia: 10 ripetizioni in superserie con Dips con Sovraccarico: 10 ripetizioni — Circuito — Corsa (Tapis Roulant): 0,5 miglia Vogatore: 500 metri Slideboard Skaters: 100 ripetizioni — Addominali — Ab Rollout 1°…
Ecco gli esercizi: Lat Machine: 4×8 dropset Pulley: 4×8 dropset Lat Pulldown: 4×8 dropset Rematore alla Macchina: 4×8 dropset ExtraRotazione: 4×8 dropset VIDEO: Scopri in questo video i 5 migliori esercizi alle macchine in palestra per aumentare la massa muscolare della schiena in dropset. ASCOLTO DI TE: Di base assicurati di massimizzare l’ascolto di…
Ecco le 5 varianti: Maniglia Pulley Bilanciere Trazy Bar Corda Maniglie Scopri in questo video le 5 migliori varianti di pulley in palestra per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente. Punta come sempre a valorizzare di base l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così da compiere un…
VIDEO: In questo video scopriamo se sia più efficace aumentare la massa muscolare in palestra e a casa con tanto peso e poche ripetizioni oppure con poco peso e tante ripetizioni. OBIETTIVO: Come sempre il tutto deve essere personalizzato in base alle tue differenze individuali così che tu possa puntare con efficacia al tuo obiettivo…
