Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti a casa con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre in superserie per la massima intensità e densità di allenamento massimizzando anche il pompaggio muscolare sentendo come i muscoli si contraggono in ogni serie ed esercizio mantenendo nel corso del tempo quelli che senti al meglio con ottima consapevolezza muscolare. Espira sempre nella fase concentrica massimizzando anche la fase eccentrica con ottimo tempo sotto tensione così che il muscolo riceva lo stimolo per crescere a riposo con tecnica e postura impeccabili.
Ecco gli esercizi:
Croci Inverse con Manubri 5×8 superserie
Rematore con Manubri 5×8 superserie
ExtraRotazione con Manubrio 5×8 superserie
Arnold Curl 5×8 superserie
Deadpool Curl 5×8 superserie
Prisoner Curl 5×8 superserie
