Ecco gli esercizi:
Goblet Squat: 5×8 superserie
Stacco Rumeno con Manubri: 5×8 superserie
Squat con Manubri: 5×8 superserie
Calf Raises con Manubri: 5×8 superserie
Alzate Laterali con Manubri: 5×8 superserie
Spinte Frontali: 5×8 superserie
Otis Up: 5×8 superserie
VIDEO: Scopri in questo video un allenamento completo per gambe e spalle a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri divertendoti alla grande.
OBIETTIVO: Puntiamo all’ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere tutto il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostemibile.
ASCOLTO DI TE: Assicurati di milgiorare sempre più l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo così da rendere ogni singolo workout molto più efficace.
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