Ecco gli esercizi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti con 1 panca con schienale reclinabile e…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere EZ: 3×12 30″ Drag Curl: 3×12 30″ Reverse Curl: 3×12 30″ Curl alla Panca Scott: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl al Cavo Basso: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video le 7 migliori varianti di curl con bilanciere per…
Ecco gli esercizi: Rematore in Supinazione: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa con la Corda: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per aumentare la massa…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento full body per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo…
Ecco gli esercizi: Shoulder Press: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Drag Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Reverse Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra il curl con bilanciere, il drag curl ed il reverse curl per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio divertendoti come…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento full body con 2 manubri per aumentare la massa muscolare di…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte…
Ecco gli esercizi: Spinte Indietro con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Cyber Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia a casa con 2 manubri divertendoti…
Ecco gli esercizi: Curl con Manubri in Piedi: 3×12 30″ Curl con Manubri Seduto: 3×12 30″ Cyber Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo le 5 migliori varianti di curl con 2 manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa divertendoti come…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento con la…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali: 4×12 30″ Face Pull: 4×12 30″ Spinte con Bilanciere a V: 4×12 30″ Spinte Indietro con Maniglia: 4×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 4×12 30″ Hammer Curl con Corda al Cavo Alto: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 6 migliori esercizi con la panca multifunzione…
Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 elastico a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre in…
Ecco gli esercizi: Power Bomb: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Curl 2° Tipo: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per le braccia con 1 elastico in 2 mq a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti alla grande…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30” Alzate Laterali: 3×123 30” Dips: 3×12 30” French Press con Manubri: 3×12 30” Curl con Manubri: 3×12 30” Prisoner Curl: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Dips dietro la Schiena 3×12 30″ Spinte Indietro 3×12 30″ Curl con Manubri 3×12 30″ Prisoner Curl 3×12 30″ Plank 3×30″ 30″ Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in…
VIDEO: In questo video puoi scoprire un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre in un contesto di autoconsapevolezza così che il pompaggio muscolare ti guidi nel sentire cosa funziona al meglio per te. OBIETTIVO: Punterai…
VIDEO: In questo video scopriamo i 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda l’allenamento dei bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti come mai prima a casa ed in palestra. CASA: Anche a casa per l’appunto in 2 mq con una panca con schienale reclinabile, 2 manubri ed eventualmente 1 bilanciere…
VIDEO: Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda il curl con manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Utilizzerai 2 manubri sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 5×8 30″ Curl con Bilanciere EZ alla Panca Scott: 5×8 30″ Curl con Manubri: 5×8 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 5×8,7,6,5,4 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio…
VIDEO: Scopri in questo video cosa vuol dire supinazione e come fare per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande puntando quindi al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. SUPINAZIONE: Significa roteare mani, polsi e avambracci arrivando con i mignoli…
ERRORI DA EVITARE: 1° ERRORE: Niente enfasi sulla supinazione: in questo caso non massimizzi questa fase del movimento che consiste nel roteare mani, polsi e avambracci arrivando con i mignoli più in alto dei pollici; 2° ERRORE: Carico eccessivo: se utilizzi un peso troppo elevato ponendo le sensazioni muscolari al secondo posto in termini di…
Ecco il workout: Military Press 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Skull Crusher 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo 3×12 30″ Curl con Bilanciere 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 3×12 30″ Plank 3×15″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…
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Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda il curl con manubri per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande come sempre in un contesto di autoconsapevolezza dove il focus si sposta dai carichi che aumenterai del 5% ogni 2 settimane alle sensazioni muscolari…
Scopri in questo video i 5 migliori esercizi con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare della parte alta anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare lasciando da parte un ciclo di forza muscolare valorizzando di base alcune variabili come la connessione mente muscolo, la consapevolezza…
Scopo in questo video 3 errori che non devi fare per quanto riguarda il curl con bilanciere per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in 2 mq per braccia grosse in un contesto di ottimo ascolto di te dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire in tempo reale se quello che…
Scopriamo in questo video le 4 migliori varianti di curl con bilanciere per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa divertendoti alla grande per braccia grosse in poco spazio mirando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando un ciclo di forza muscolare che risulterebbe troppo rischioso e non necessariamente così efficace. POSTURA: Di…
