Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Scopri in questo video tutto quello che devi sapere per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui l’obiettivo primario sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente dedicando alla fase eccentrica il doppio del tempo…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come eseguire lo spider curl per i bicipiti per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa in un contesto in cui il pompaggio muscolare rappresenta l’obiettivo primario massimizzando tempo sotto tensione e connessione…
Scopri in questo video nell’ambito dell’autoconsapevolezza per quanto riguarda gli esercizi dei bicipiti per aumentare la massa muscolare se sia meglio il curl con bilanciere o il curl con manubri. In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è la migliore per una maggiore efficacia.…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″ Scopri in questo video un allenamento con panca multifunzione per…
Ecco gli esercizi: Dips: 5×12 superserie Panca Piana: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta con Manubri: 5×8 superserie Curl con Bilanciere EZ: 5×8 superserie Zottman Curl: 5×8 superserie Reverse Curl con Bilanciere: 5×8 superserie Scopri in questo video un allenamento in superserie per aumentare la massa muscolare di pettorali e bicipiti anche a casa…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i 12 migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa con poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per i migliori risultati con buona…
Scopri in questo video i 10 migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa efficacemente. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile e che il focus sia sul pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. La fase eccentrica…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare dei bicipiti con 1 bilanciere. In tutte le varianti assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione con focus sulla contrazione muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante…
Scopri in questo video i sette migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare a casa. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione con movimento lento e controllato. Espiri quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Buona enfasi anche sulla…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere Curl con Bilanciere EZ Curl con Bilanciere al Cavo Alto Curl con Bilanciere al Cavo Basso Drag Curl Reverse Curl Curl alla Panca Scott Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per i bicipiti con il bilanciere per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli…
Scopri in questo video come allenare il picco dei bicipiti per aumentare la massa muscolare in maniera efficace sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi focalizzati al meglio sulla contrazione muscolare in termini di pompaggio muscolare espirando quando potrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Enfatizza la supinazione dell’avambraccio per…
Scopri in questo video un allenamento in dropset ai cavi per spalle e braccia per aumentare la massa muscolare in palestra nell’ambito autoconsapevolezza. Dropset significa che farai ogni esercizio con nessuna pausa tra una serie e l’altra riducendo il carico ad ogni serie. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la…
VIDEO: Scopri in questo video la differenza fra il curl con bilanciere normale ed il curl con bilanciere EZ per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio. ASCOLTO DI TE: Come sempre ti farai guidare dal pompaggio muscolare così da poter valutare in tempo reale l’efficacia di quanto stai…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere EZ: 4×8 30″ Drag Curl: 4×8 30″ Zottman Curl: 4×8 30″ Prisoner Curl: 4×8 30″ Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. “Bro Split” significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare…
Lo schienale della panca è indicativamente a 45°. Appoggia il braccio in modo tale che il gomito non possa muoversi quindi assicurati di selezionare un manubrio in termini di carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco di movimento. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione del…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″ Scopri in questo video i migliori esercizi con la…
https://www.youtube.com/watch?v=H55H8ec4u8s Scopri in questo video come eseguire il curl con elastico per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa con una panca ed un’eventuale barra per trazioni per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare con il pompaggio muscolare che ti indica quale variante è più efficace per te sempre con…
Sei in piedi con le gambe leggermente piegate, la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta e la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche senza iper-estendersi compensando un eventuale mancanza di forza muscolare. Seleziona quindi un disco in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda…
Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando 2 manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco di movimento senza inarcare o flettere lateralmente la schiena. In questo caso la presa è a martello senza quindi che vi sia supinazione dell’avambraccio. L’esecuzione consiste nel flettere…
Posizionati alla panca scott selezionando un carico in termini di peso che ti permetta di eseguire il curl con una tecnica impeccabile e un ampio arco di movimento. In questo caso utilizziamo il bilanciere EZ che risulta essere meno stressante per i polsi. I gomiti rimangono vicini al corpo evitando quindi di coinvolgere in maniera…
Siediti su una panca con lo schienale completamente abbassato. Il braccio a livello del gomito sarà appoggiato sulla gamba escludendo così i deltoidi anteriori dall’esecuzione. In questo modo eivti il cheating, ossia il fatto di coinvolgere in maniera non corretta altri gruppi muscolari. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione del gomito con massima…
Ecco le varianti: Curl/Reverse Curl con Mini Bilanciere Curl/Reverse/Hammer Curl con la Corda Curl con il Bilanciere a V Curl/Reverse/Hammer Curl con la Maniglia Curl/Reverse/Hammer Curl con le Maniglie Curl/Reverse/Hammer Curl con l’Elastico Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto…
Ecco le varianti: Curl/Reverse Curl con Mini Bilanciere Curl/Reverse/Hammer Curl con la Corda Curl con il Bilanciere a V Curl/Reverse/Hammer Curl con la Maniglia Curl/Reverse/Hammer Curl con le Maniglie Curl/Reverse/Hammer Curl con l’Elastico Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto…
Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando due manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco di movimento senza inarcare o flettere lateralmente la schiena. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con supinazione e pronazione degli avambracci e massima focalizzazione su…
