Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento full body con 2 manubri a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento con la…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Pectoral Machine: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″ Rematore con Bilanciere al Cavo Alto: 4×12 30″ Alzate Laterali con Maniglia: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali: 4×12 30″ Face Pull: 4×12 30″ Spinte con Bilanciere a V: 4×12 30″ Spinte Indietro con Maniglia: 4×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 4×12 30″ Hammer Curl con Corda al Cavo Alto: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 6 migliori esercizi con la panca multifunzione…
Ecco il workout: Curl alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Dips alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Shoulder Press: 5×10/12 Alzate Laterali alla Macchina: 5×10/12 In questo video puoi scoprire l’allenamento di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare puntando come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare.…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30” Alzate Laterali: 3×123 30” Dips: 3×12 30” French Press con Manubri: 3×12 30” Curl con Manubri: 3×12 30” Prisoner Curl: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con…
Ecco gli esercizi: Croci 4×12 30″ Spinte 4×12 30″ ExtraRotazione 4×12 30″ Rematore 4×12 30″ Face Pull 4×12 30″ Spinte per i Tricipiti 4×12 30″ Curl 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo 7 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare della parte alta con 1 elastico arrotolato intorno ad una barra per trazioni a…
Ecco il workout: Curl con Manubri: 4×15,12,10,8 in superserie con Drag Curl con Bilanciere: 4×15,12,10,8 in superserie con Curl di Concentrazione: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore con Manubrio: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore a T: 4×15,12,10,8 Curl con Manubri con Tecnica 21s in superserie con Spinte con Manubri: 2×10,15 in superserie con Alzate Laterali con…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Dips dietro la Schiena 3×12 30″ Spinte Indietro 3×12 30″ Curl con Manubri 3×12 30″ Prisoner Curl 3×12 30″ Plank 3×30″ 30″ Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in…
Ecco la scheda: Floor Press 3×12 30” Croci Inverse 3×12 30” Spinte con Manubri 3×12 30” Dips 3×12 30” Curl con Manubri 3×12 30” Plank 3×30” 30” Goblet Squat 3×12 30” Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body per aumentare la massa muscolare anche a casa in 2 mq con 2 manubri…
VIDEO: In questo video puoi scoprire un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre in un contesto di autoconsapevolezza così che il pompaggio muscolare ti guidi nel sentire cosa funziona al meglio per te. OBIETTIVO: Punterai…
Ecco il workout: Riscaldamento: Extrarotazione con Disco Alzate Laterali con Manubri: 2×20-8 Face Pull: 2x 20-8 Military Press: 2x 20-8 (solo davanti al viso) Tirate al Mento: 2x 20-8 (puoi evitare questo esercizio) Seated Delt Fly: 2x 20-8 Alzate Laterali alla Macchina: 100 ripetizioni WORKOUT: Questo è il workout che viene eseguito nel video;…
Ecco il workout: Hip Thrust con Bilanciere 2×8,12 Squat con Bilanciere 2×8,12 Panca Piana 2×8,12 Lat Machine 2×8,12 Pulley 2×8,12 Spinte con Manubri 2×8,12 Dips 2×8,12 Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 2×8,12 Sit Up 25 Crunch 25 Heel Touches 25 Reverse Crunch 25 ripetizioni Plank con Sovraccarico 1 minuto Farmer’s Walk 1 minuto…
Ecco il workout: Military Press 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Skull Crusher 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo 3×12 30″ Curl con Bilanciere 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso 3×12 30″ Plank 3×15″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…
Ecco il workout: Riscaldamento: Vogatore 1 minuto Overhead Press 3×3 Rematore con Elastico 3×15 Scrollate 3×15 Goblet Squat 3×15 Alzate Laterali e Frontali 20,15,10 + Cedimento Muscolare ISPIRAZIONE: Questo è l’allenamento dal quale puoi trarre ispirazione per provare nuove soluzioni di allenamento per rendere il tuo percorso di fitness più divertente ed appagante. PERSONALIZZAZIONE:…
Ecco il workout: Circuito: 5 Round Tapis Roulant 11 km/h Overhead Press Goblet Squat/Sumo Squat Circuito Addominali 100 Ripetizioni: V Sit 20 Ripetizioni Toe Touches 20 Ripetizioni Sprinter Sit Up 20 Ripetizioni Sit Up 20 Ripetizioni Side to Sides 20 Ripetizioni Questo è l’allenamento completo in termini di circuito ad alta intensità con pause…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq divertendoti alla grande semplicemente utilizzando una panca con schienale reclinabile e 2 manubri. VARIABILI: Di base punta come sempre…
Ecco la scheda: Floor Press: 5×8 30″ Croci Inverse con Manubri: 5×8 30″ Spinte con Manubri: 5×8 superserie Dips dietro la Schiena: 5×8 superserie Curl: 5×8 superserie Otis Up: 5×8 30″ Goblet Squat: 5×8 30″ Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo a casa in 2…
Ecco gli esercizi/errori da evitare: Tirate al Mento Alzate Frontali Alzate Laterali con Intrarotazione Movimenti dietro la Nuca (Lat Machine e Military Press) Errore: gomiti oltre i 45 gradi negli esercizi di spinta del petto Scopri in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per aumentare la massa muscolare di schiena e…
Ecco i 3 bilancieri: 1° Variante: 150/155 cm => Esercizi per Spalle e Braccia 2° Variante: 180 cm => Esercizi per Petto, Schiena e Gambe 3° Variante: Bilanciere EZ => Esercizi per Braccia e Addominali VIDEO: Scopri in questo video i 3 migliori bilancieri per allenarti a casa in poco spazio divertendoti alla grande. …
Ecco gli esercizi: Chest Press: 5×8 piramidale Lat Machine: 5×8 piramidale Pulley: 5×8 piramidale Rematore alla Macchina: 5×8 piramidale Shoulder Press: 5×8 piramidale Spinte Ercolina: 5×8 piramidale Curl Ercolina: 5×8 piramidale Leg Extension: 5×8 piramidale Scopri in questo video le 8 migliori macchine per aumentare la massa muscolare in palestra divertendoti alla grande puntando,…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video 1 trucco molto efficace, interessane e diverso dal solito per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa in poco spazio con 2 manubri divertendoti così da avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un interessante allenamento per spalle larghe anche a casa in poco spazio divertentendoti con 2 manubri per aumentare la massa muscolare dei deltoidi con esercizi nuovi, freschi e diverso dal solito in super serie per…
Ecco gli esercizi: Overhead Press: 5×8 30” Spinte con Manubri: 5×8 30” Alzate Laterali: 5×8 30” Shoulder Press: 5×8 30” Scopri in questo video 4 esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima con un’ottima consapevolezza muscolare di base. Punteremo ad…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle braccia e delle spalle anche a casa in poco…
Ecco gli esercizi: Esercizi Petto: 5×12 superserie Esercizi Schiena: 5×12 superserie Esercizi Spalle e Braccia: 5×12 superserie Esercizi Gambe: 5×12 superserie Scopri in questo video un allenamento total body a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare efficacemente utilizzando semplicemente 2 manubri e 2 elastici. Andrai a ricreare i cavi in 2…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i 3 migliori esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa in poco spazio divertendoti nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Vediamo nel dettaglio in questo video una scheda efficace per aumentare la massa muscolare delle spalle e delle braccia a casa…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento con tre esercizi per aumentare la massa muscolare delle spalle per spalle larghe anche a casa con due manubri in poco spazio divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare in poco spazio. Assicurati che tecnica e postura…
Ecco gli esercizi: Goblet Squat: 5×8 superserie Stacco Rumeno: 5×8 superserie Squat con Manubri: 5×8 superserie Spinte Frontali: 5×8 superserie Alzate Laterali: 5×8 superserie Russian Twist: 5×8 superserie Scopri in questo video un allenamento a casa con una panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare di gambe e spalle…
