Ecco gli esercizi:
Overhead Press: 5×8 30”
Spinte con Manubri: 5×8 30”
Alzate Laterali: 5×8 30”
Shoulder Press: 5×8 30”
Scopri in questo video 4 esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima con un’ottima consapevolezza muscolare di base.
Punteremo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare.
Se sei abbastanza avanzato puoi puntare alle superserie così da massimizzare sia l’intensità che la densità di allenamento.
Di base assicurati di ottimizzare l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo.
Provali tutti con un carico adeguato dal momento che il peso soltanto un mezzo quindi mantieni quelli che senti al meglio nel corso del tempo.