Trovi il Metodo Butterfly cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la sessione 2 della fase 1 del Metodo Butterfly per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un ambito di conoscenza di te dove le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo per…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″ Scopri in questo video i migliori esercizi con la…
Sei in piedi con le gambe leggermente piegate, la zona centrale del corpo a livello muscolare (il “core”) contratta per stabilizzare e la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche. Seleziona quindi un carico in termini di bilanciere che puoi gestire al meglio per quanto riguarda tecnica e arco di movimento assicurandoti quindi di spostare…
Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo flettendo lateralmente la colonna. Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per stabilizzare al meglio…
Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo flettendo lateralmente la colonna o iper-estendendola. La schiena deve sempre mantenere le proprie curve fisiologiche. L’esecuzione consiste…
Scopri in questo video come eseguire le Wall Slides per allenare le spalle a corpo libero anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare per quanto riguarda le sensazioni. Le scapole, pur muovendosi, tendono sempre verso una posizione di adduzione e depressione. Espira quando contrai nella fase…
Posiziona i piedi su una panca con lo schienale completamente abbassato e le mani a terra con le gambe a livello delle ginocchia estese e la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per mantenere una buona postura. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione delle spalle con massima focalizzazione su contrazione e…
Scopri in questo video come eseguire il cuban pres per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa con 2 manubri come sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Assicurati che la tecnica di base sia impeccabile mantenendo un ottimo focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. La schiena deve mantenere le proprie curve fisiologiche con…
Assicurati di eseguire questo esercizio con un’ottima tecnica di base per quanto riguarda le gambe che sono leggermente piegate, la zona centrale del corpo a livello muscolare in termini di “core” contratta e la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche. Le scapole sono mantenute il più possibile addotte e depresse. Seleziona quindi un carico…
Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un carico in termini di bilanciere e dischi che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. Assicurati che la schiena mantenga le proprie curve fisiologiche con le scapole il più possibile addotte e depresse. La distanza…
Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo iper-estendendo la schiena che invece mantiene le proprie curve fisiologiche. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scheda Massa Bicipiti: 3 Errori Che NON Devi Fare per Braccia Grosse Non sei…
https://www.youtube.com/watch?v=09EMegJBI5w
