Scopri in questo video come eseguire le Wall Slides per allenare le spalle a corpo libero anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza.
Assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare per quanto riguarda le sensazioni.
Le scapole, pur muovendosi, tendono sempre verso una posizione di adduzione e depressione.
Espira quando contrai nella fase concentrica del movimento ed inspira nell’altra fase, eccentrica, da eseguire lentamente così da otimizzare anche il tempo sotto tensione.
Si tratta di un ottimo esercizio per migliorare la consapevolezza muscolare in particolar modo per quanto riguarda il movimento delle scapole, variabile fondamentale per molti esercizi della parte alta.
